Manapság gombamód szaporodnak a fitnesztermek, hiszen minden sport alapja az arányos, terhelhető izomzat, amit legkönnyebben itt építhetünk fel, kézi súlyok, tárcsás súlyzók vagy gépek segítségével. Az első pár alkalommal mindenképpen ez utóbbiakkal próbálkozzunk, mert könnyen kezelhetőek, és közérthető ábrák segítenek a használatukban. A kardiogépek egész más elvek szerint működnek. Ezekkel állóképességünket, keringési rendszerünket fejleszthetjük. A gépeknek a beállításához első alkalommal kérjünk segítséget, legközelebb már egyedül is menni fog.
Minden magára valamit is adó edzőteremben kell lennie egy teremedzőnek: hozzá fordulhatunk, ha segítséget kérünk, ha kérdésünk van vagy edzéstervet szeretnénk. Ha nagyon elveszettnek érezzük magunkat, érdemes személyi edzővel edzeni az első pár alkalommal. Ő mutatja meg a gépek helyes használatát, beállítását, elmondja, hogy miből mennyit és milyen sorrendben csináljunk, arról nem is beszélve, hogy nem leszünk egyedül.
Edzőtermi etikett
- Ha belépünk az edzőterembe, öltözőbe, jól hallható köszönéssel és mosolyogva üdvözöljük társainkat!
- Ruházatunk, főleg a cipőnk mindig legyen tiszta és teljes (nem edzünk fürdőruhában, félmeztelenül, papucsban - ez ráadásul balesetveszélyes is!).
- Ha leülünk, lefekszünk egy gépre, előtte terítsük le törülközővel, így akkor sem hagyunk nyomokat magunk után, ha alaposan megizzadunk. A kardiogépek fogantyúit használat után tisztítsuk meg fertőtlenítőszeres spriccelővel.
- A szabad súlyokat, kézi súlyzókat, matracokat (minden mozdítható eszközt) tegyünk vissza a helyére használat után!
- Ne zavarjuk társainkat hangos beszélgetéssel, vihogással, főleg ne tegyünk megjegyzéseket!
- Ha valaki a segítségünket kéri, tegyünk meg minden tőlünk telhetőt! Ebben a közegben furcsán hat a magázódás, bátran tegeződhetünk, de tiszteljük egymást.
- A zuhanyzót csak papucsban használjuk!
- A gépeket csak arra használjuk, amire valók: edzésre. Ne üldögéljünk, cseverésszünk rajtuk, főleg ha más is vár rájuk!
