Hetente ennyi testmozgás kell

A rendszeres testmozgás jelentős mértékben növeli a várható élettartamot, a túlzott mértékű sportolás azonban már kockázatot jelent a szív- és érrendszerre. Mit tanácsolnak a kardiológusok?

"A legtehetségesebb sportolók teljesítménye igencsak inspiráló hatással van ma a nemzetünkre" - mondta el a budapesti vizes világbajnokság kapcsán az InfoRádiónak nyilatkozva dr. Merkely Béla, a Semmelweis Egyetem Városmajori Szív-és Érgyógyászati Klinika igazgatója. Hozzátette, napi egy óra vagy heti ötször egy óra testmozgás kifejezetten egészséges, legyen szó bármilyen dinamikus sportról, például sétáról, futásról, kerékpározásról vagy éppen úszásról.

A kardiológus szerint napi egy óra dinamikus testmozgás kifejezetten egészséges
A kardiológus szerint napi egy óra dinamikus testmozgás kifejezetten egészséges

A szakember szerint ugyanakkor az ultramaraton, a maratonfutás, a triatlon és bizonyos testépítéssel foglalkozó, döntően statikus gyakorlatokat előtérbe helyező sportágak már károsak lehetnek. Előbbiek kapcsán az érelmeszesedés fokozott kockázatát említette, míg a testépítésről úgy fogalmazott, hogy a testépítők egy része olyan teljesítményfokozó szereket használ, amelyek közvetlenül károsítják a szívizomzatot.

Az exorexia egy olyan szenvedélybetegség, amely súlyos edzésmániát, lényegében edzésfüggőséget foglal magába. A probléma gyakran társul étkezési zavarokkal, továbbá a társas kapcsolatok, a munka és az alvás terén nehézségeket okozhat. Az exorexia gyógyszeres kezelés és pszichoterápia révén kezelhető. További részleteket a betegségről Betegségek A-Z rovatunkban olvashat.

ITT MEGOSZTHATOD:

Ajánlott videó

Heti top cikkek

Életem végéig szednem kell a magas vérnyomás gyógyszert?
kávé
Módosíthatja a gyógyszerek hatását a kávé – Mutatjuk, mely esetekben nem árt az óvatosság
alacsony vércukorszint
Jelek, hogy bezuhan a vércukorszint éjszaka – Még reggel is lehet érezni
újraélesztés
Összeesett a férfi, leállt a légzése – segítségnyújtás helyett többen is fotózni kezdték
Mindenki ezt issza télen, pedig többet árt vele, mint használ
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -1 °C

Általában borult, párás, ködös idő várható, azonban helyenként időszakosan vékonyodhat, szakadozhat a felhőzet. A szitálás, ónos szitálás mellett továbbra is helyenként gyenge eső előfordulhat. A délies szél gyenge lesz.A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire -3 és +3 fok között alakul, de a kevésbé felhős részeken ennél pár fokkal hidegebb is lehet. Ma kettős fronthatás várható, egy mediterrán ciklon érkezése miatt.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!

teszt
Tényleg pótolható a heti alváshiány a hétvégi lustálkodással?

Tudod, hogyan hat az alvásodra a koffein, a késői vacsora vagy a sok képernyőzés? Teszteld tudásodat!