Ráadásul nem csak a nagyobb mennyiségű testzsír elégetésével válik előnyössé a reggeli előtti edzés, hanem azzal is, hogy a vérereket eltömítő vérzsírok szintjének nagyobb mértékű csökkenését is kiváltja. Dr. Jason Gill, a Glasgow-i Egyetem kutatásának vezetője elmondta, bár a testmozgás önmagában is hasznos, a reggeli előtt végzett edzés extra előnyökkel jár, mert rákényszeríti a szervezetünket saját zsírtartalékainak energiává alakítására. "A fogyás alatt tulajdonképpen zsírvesztést értünk" - mondja Gill.
A kísérlet során tíz férfi látogatott el három alkalommal az egyetem szív-érrendszeri intézetének laboratóriumába, ahol reggelit kaptak . Az első alkalommal az alanyok nem végeztek testmozgást. A második alkalommal egy óra gyors sétát tettek reggeli előtt, harmadszor pedig reggeli után sétáltak. A British Journal of Nutrition szaklapban közzétett kutatás eredményei azt mutatták, hogy a testmozgást végzők több zsírt égettek el, mint azok, akik nem mozogtak. A reggeli előtt edző férfiak azonban 33 százalékkal több zsírt égettek el, mint azok, akik étkezés után mozogtak. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a reggeli előtt mozgó csoportban a szívbetegség kockázatát fokozó vérzsírok szintje is nagyobb mértékben csökkent.
Dr. Gill azt is hozzátette, hogy bár a kísérlet résztvevői csak gyors sétát tettek, éhgyomorra ennél megterhelőbb mozgás is végezhető biztonságosan, mert a szervezetünk körülbelül 90-120 perc testmozgáshoz elegendő tartalékkal rendelkezik. Azoknak sem kell azonban elkeseredniük, akik nem tudják elhalasztani a reggelit. A szakértő szerint ugyanis a legnagyobb különbség a semmit sem mozgó és a testmozgást végzők között mutatható ki.
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
Legjobban:
Legrosszabbul: