Venus Williams titka: tanuljunk tőle

A 37 éves Williams pályafutása során háromszor is állt a világranglista élén. Miközben még mindig az egyik legjobb teniszező, saját, EleVen márkanevet viselő fitneszruházati cégét is igazgatja.

A Business Insider arra volt kíváncsi, hogy a külön-külön is rendkívül sok elfoglaltsággal járó feladatokat hogyan képes összeegyeztetni, és miként egyensúlyoz sportolói és vállalkozói tevékenysége között. A titka, röviden a tökéletes étkezésben és a leghatékonyabb edzésprogramok végrehajtásában van.

Venus Williams
Venus Williams a fittségének köszönheti, hogy két fronton is helytáll

"Egy kicsit vámpír vagyok. Nyilvánvalóan az első, amit reggel csinálok, hogy felkelek, és a teniszről gondolkodom. Mentálisan edzett vagyok." Bevallotta azonban, hogy nem korán kelő típus. "Ha 9-kor kelhetek, remek, de legfeljebb 8-kor. Éjszakai bagoly vagyok, de ahhoz, hogy jól tudjak játszani, mégis időben ágyba kell bújni" - szögezte le.

Amikor végre felkelt, szereti a napot gyümölccsel kezdeni. Ezután négy-öt órát edz, ami mind a teniszjátékához, mind a sérülések megelőzéséhez és a fizikai erősítéshez is szükséges. A legjobb gyakorlat valamilyen plank edzéshez tartozó dolog, hiszen a planking során rengeteg izomcsoport érintett. "Talán valamilyen felugrás a legjobb" - latolgatta.

Hozzáállásunk az egészséges életmódhoz, illetve sportolással kapcsolatos szokásaink még közel 20 év múlva is meghatározzák általános fizikai állapotunkat - derítették ki német kutatók. Részletek!

Edzés után bemegy az EleVen irodájába a floridai West Palm Beachen. Ami persze lehetetlen, ha a tenisz miatt úton van, így amikor hazaérkezik, első dolga, hogy találkozzon a kollégáival. "A csapatom és én sok időt töltünk együtt, mert szükség van a személyes találkozásokra, amelyeket nem lehet mással helyettesíteni." A munkában csak az a vágya, hogy legyen egy szabadtéri irodájuk is a jövőben.

Az irodában töltött idő után a családra fordítja a többi idejét, vagy a szokásos dolgokra, például bevásárlásra. Étrendje sok gabonából, babból és burgonyából áll. "Mostanában leginkább vegán vagyok. De nem törekszem ebben a tökéletességre. Csak arról van szó, hogy megpróbálok nekem megfelelő módon élni, hiszen ez az én életem, senki másé" - mondta.

Forrás: businessinsider.com

ITT MEGOSZTHATOD:

Heti top cikkek

Életem végéig szednem kell a magas vérnyomás gyógyszert?
kávé
Módosíthatja a gyógyszerek hatását a kávé – Mutatjuk, mely esetekben nem árt az óvatosság
újraélesztés
Összeesett a férfi, leállt a légzése – segítségnyújtás helyett többen is fotózni kezdték
gyümölcslé
Ez az ital szinte ugyanúgy káros a májra, mint az alkohol – Mégis rengetegen isszák
széklet szaga
Amikor záptojás-szag terjeng a vécében – 9 dolog, amely kénes szagú székletet eredményezhet
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +6 °C
Minimum: +3 °C

Általában borult, párás, ködös időre van kilátás, de délen és keleten szakadozottabb marad a felhőzet, illetve napközben fokozatosan ritkul, egyes részeken fel is oszlik a köd, így arrafelé hosszabb-rövidebb időre a nap is kisüt. A szitálás mellett északon néhol gyenge eső sem kizárt. A légmozgás döntően gyenge vagy mérsékelt marad.A legmagasabb nappali hőmérséklet a borult, párás, tartósabban ködös tájakon 3 és 8 fok között alakul, míg a kevésbé felhős déli és keleti tájakon ennél több fokkal enyhébb lehet az idő. Késő este 0 és +7 fok közötti értékekre számíthatunk. Nincs fronthatás, a tartós köd azonban nem tesz jót a hangulatunknak.

Partnerünk a

Töltsd ki kvízünket!

kvíz
Mennyi kalóriát tartalmaz egy szelet bejgli vagy egy adag töltött káposzta?

A december nem csupán az advent időszaka, hanem a forralt boré, a bejglié, a mézeskalácsé és a töltött káposztáé is. Azt mindenki tudja, hogy ezek isteni finomságok – de vajon a kalóriatartalmuk is ismert? Teszteld tudásodat!

teszt
Télen több kalóriára van szüksége a szervezetnek?

A hideg miatt automatikusan hízni kezdünk? Fontos, hogy több kalóriát vigyünk be a téli hónapokban? Vajon a sószükségletünk is megnő ilyenkor? Teszteld, mennyit tudsz a téli táplálkozás szabályairól!