Mozgás

Amikor valaki rászánja magát a rendszeres sportolásra, akkor sok mindentől függ, hogy milyen típusú edzést választ. Edzettségi szint, életkor, testsúly, rendelkezésre álló idő - sok szempontot kell ilyenkor figyelembe venni. Ha valaki az elégetett kalóriák száma alapján szortírozna, annak hasznos lehet ez a lista.

A koronavírus-járvány elleni védekezés miatt zárva tartanak az edzőtermek, így a szokásosnál sokkal többen mozognak és sportolnak a szabadban. Ez alapvetően teljesen biztonságos, feltéve, hogy betartunk néhány fontos alapszabályt.

Az irodai munkával járó ülő életmód rossz hatással van a gerincünkre és számos komoly betegség kialakulásának esélyét növeli. Markunk szorításának erőssége pedig az egészségi állapotunkra is reflektálhat.

Ha a céklalevet bevennénk az étrendünkbe, sokkal elégedettebbek lehetnénk magunkkal az edzőteremben - állítja amerikai és koreai kutatók közös vizsgálata. A céklalé egyéb, a szervezetre gyakorolt hatására is fény derült.

Munkavállalóként és vezetőként egyaránt fontos szerepet játszik a hölgyek karrierjében a rendszeres testmozgás, sőt az állásinterjún akár előnyt is jelenthet a sportos múlt.

Érdemes betartani azt az általános szabályt, miszerint legalább két órának el kell telnie a jógaóra és az utolsó étkezés között. Ha ezt valami miatt mégsem tudjuk betartani, akkor is van pár olyan étel, amelynek a fogyasztását javasolt kerülni, ha nem szeretnénk mozgás közben kellemetlenül vagy kényelmetlenül érezni magunkat.

2020-ban érhető okokból sok embernek lett még komolyabb prioritás az életében az egészséges életmód. Mivel világszerte bezárt az edzőtermek nagy része a koronavírus-járvány miatt, a sportolási szokások is nagyban átalakultak, ami természetesen a 2021-es év várható fitnesztrendjeire is hatással volt.

Mutatjuk, mit kell tudni a jógáról, és a tudósok szerint miért érdemes gyakorolni, illetve azt is, hogyan kezdjük el otthon.

Sokan úgy vélik, lehetetlen eleget mozogni a bezártságban - ezt szeretnénk megcáfolni a következő összeállítással.

Brit sajtóértesülés szerint a Nemzetközi Olimpiai Bizottság (NOB) az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) együttműködve azt tervezi, hogy a tokiói játékok minden résztvevő sportolóját beoltatja a koronavírus ellen.

Ha megfogadjuk a személyi edző tanácsait, a sétálás után is garantált lesz az izomláz.

Az új év beköszöntével sokan elhatározzák, hogy egészséges életmódra váltanak, ezek a fogadalmak azonban többnyire igen hamar elbuknak. Az életmódváltás sikerét nagyban elősegíthetjük ugyanakkor, ha a kezdeti időszakban tapasztalt szakemberhez fordulunk, aki a megfelelő vizsgálatok révén hozzájárulhat a szervezetünk igényeihez leginkább passzoló diéta és életvitel megtalálásához.

Pozitív és negatív hatással is van a testsúlyunkra az, ha a hidegben sportolunk - állapította meg egy friss tanulmány.

A koronavírus-fertőzés után még az élsportolókat is türelemre intik orvosaik, a terhelést nem kezdhetik meg azonnal. Ez a helyzet az átlagembernél is, nem jó egyből felhúzni a futócipőt a negatív teszt láttán. Miért fontos, hogy csak óvatosan kezdjünk újra sportolni?

Magyarország 160 millió lépéssel a második helyen végzett a szervátültetettek világjátéka helyett rendezett Egymilliárd lépés elnevezésű kihíváson.

A körte alakúaknak csak úgy van esélyük lefogyni, ha az egész testet megmozgató testgyakorlást végeznek, mert esélyük sincs, hogy pipaszár lábakat szálkásítsanak maguknak. Minden porcikájukban karcsúbbnak kell lenniük, hogy jobban nézzenek ki. Van megoldás.

A tajcsi és a finn szauna is felkerült a UNESCO szellemi kulturális örökségi listájára.

A tudósok szerint sokat tehetünk egészségünk megőrzéséért, ha emeljük a napi mozgásmennyiségünket. Mit jelent ez a gyakorlatban?

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres mozgás komoly megelőző hatással bír a vastagbélrák vonatkozásában, a szűrés pedig életet menthet. Dr. Mármarosi István gasztroenterológus a prevenciós módszerekről beszélt.

Külön gondoltak a gyerekekre, a fiatalabb és az idősebb felnőttekre is.

Ha úgy érezzük, maszkban nem lehet sportolni, tévedünk: egy friss tanulmány szerint a maszkviselés nem korlátozza az oxigénfelvételt.

Már 12 perc intenzívebb mozgás is jelentősen befolyásolja az egészségi állapotunkat.