Mozgás

Az egyik jógatípus különösen hatékonyan oldja a szorongást a tudósok szerint. Remek alternatívát jelenthet azoknak, akik a koronavírus miatt nem tudnak eljutni kognitív viselkedésterápiára.

Ahogy enyhültek a járványügyi szigorítások, úgy indultak újra a pandémia miatt felfüggesztett csoportos edzések. Kérdés, mennyire kell aggódnia a szülőknek a gyerekekre leselkedő fertőzésveszély miatt.

A koronavírus terjedése miatt számos eseményt el kellett halasztani vagy törölni, köztük sporteseményeket, például futóversenyeket is. Sokan vannak, akiknek a hétköznapjai részét képezi a rendszeres futás, erről viszont szerencsére bizonyos szabályok betartása mellett nem is kell lemondani.

50 euróval támogatják a biciklijavítást, így szeretnék elérni, hogy az emberek újra rászokjanak a kerékpározásra.

Több edzőterem is újra megnyílik a vidéki nagyvárosokban, de a koronavírus-járvány miatt korlátozásokkal és folyamatos fertőtlenítés mellett. A sportolni vágyóknak szigorú előírásokat kell betartaniuk.

A koronavírus-járvány idején fokozott óvatosság javasolt a krónikus obstruktív légúti betegségben (COPD) szenvedőknek, hiszen alapbetegségük miatt ők is a veszélyeztetettek közé tartoznak. A napi mozgásról azonban ebben az időszakban sem szabad lemondaniuk.

Jelenleg annak is le kell mondania a fitnesztermi edzésekről, aki nincs önkéntes vagy kötelező karanténban. A koronavírus-helyzet miatt ugyanis biztonsági okokból határozatlan időre bezárnak ezek a helyek is. Budapest főpolgármestere, Karácsony Gergely pedig mindenkit arra kért, aki teheti, ne mozduljon ki. Hogyan lehet ilyenkor sportolni?

Bár elsőre nem ez tűnik a legfontosabb kérdésnek, azoknak, akik rendszeresen járnak edzőterembe, igenis mérlegelniük kell, érdemes-e járvány idején bemenniük, vagy az az okosabb döntés, ha inkább otthon, esetleg a szabadban edzenek.

Egy friss tanulmány szerint napi 2100-4500 lépés is hatékonyan segíthet meghosszabbítani az életünket.

Akár egyéni, akár csapatsportot választunk, nemcsak a fizikumunknak, hanem a lelkünknek is bizonyítottan jót fog tenni.

A demencia egyik kezdeti jele is lehet, ha idős emberek lassabban kezdenek sétálni az addig megszokottnál. Az agyi leépüléssel járó betegség világszerte egyre több embert érint.

Már évek óta tartja magát a nézet, hogy a napi tízezer lépés az egyik biztos záloga annak, hogy fittek és egészségesek legyünk - de a legújabb vizsgálatok szerint már napi 7500 lépés is hasonló előnyökkel járhat. Ha viszont valaki kifejezetten fogyni szeretne, illetve megakadályozná az elhízást, annak egy új tanulmány szerint önmagában a lépésszámlálás nem feltétlenül fog eredményt hozni.

Minden évben megfogadja, hogy sportolni fog, de ennél tovább még nem jutott? Segítünk, hogy ez idén megváltozzon. Sokszor ugyanis az elhatározás és az első lépés megtétele közötti út a legnehezebb.

Eddig is tudtuk, hogy a golfnak számtalan pozitív hatása van, egy friss kutatás azonban most egy újabbra derített fényt. Mutatjuk, mire jöttek rá a szakemberek.

Egyre több kutatási eredmény utal arra, hogy a labdarúgók körében magasabb a neurodegeneratív megbetegedések kialakulásának kockázata későbbi életkorban. A Magyar Labdarúgó Szövetség (MLSZ) Orvosi Bizottsága szerint ugyanakkor meglehetősen kérdéses, hogy a fejelés gyakoroltatásának korlátozása az utánpótláscsapatok edzésein hatékony megelőzési módszer lenne e téren.

Cseh kutatók a tavalyi prágai maraton résztvevőinek többségénél kimutattak valamilyen egészségügyi problémát a célba érkezés után.

Korlátozná a fejelések gyakoroltatását gyermek- és ifjúsági csapatok edzésein az angol labdarúgó-szövetség (FA), miután egy tavaly megjelent kutatás szerint ez fokozhatja bizonyos idegrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A szakértő szerint idén az egészséges életmód és testmozgás területén is egyre nagyobb hangsúlyt kap majd "a kevesebb több" elve.

Az aktív munkába járás nemcsak közérzetünknek, hanem szívünk egészségének is jót tehet - állítja 43 millió ember adatainak elemzése után egy kutatócsoport.

Motiváció, ésszerűen felépített edzésterv, megfelelő felszerelés - ezek is kellenek a sikeres otthoni edzéshez, no, és az alábbi jó tanácsok egy tapasztalt személyi edzőtől.

A megterhelő edzést követően az izmainknak is szüksége van némi regenerálódásra. Íme néhány tipp, ami segíthet, hogy a lehető leggyorsabban visszanyerjük a formánkat.

Comb, fenék, has - ezek azok a kritikus területek, amelyeknek a formálására a legtöbb időt fordítjuk edzés közben. Nem árt azonban a felkarunkra is odafigyelni, ellenkező esetben könnyen puhává, erőtlenné válhat, és megjelenhet a rendkívül zavaró "integető izom".