Hogy is zajlik a mentális felkészülés az olimpiára, melynek során az élsportolók pszichológus támogatását is igénybe véve győzik le szorongásaikat, gátlásaikat? A Hvg.hu Faludi Viktória pszichológust szólaltatta meg a témában, aki tíz éve készít fel sportolókat, együtt dolgozott például az aranyérmet nyert Szilágyi Áron kardvívóval is.
Egy kis remegés is az érembe kerülhet
"Jó esetben évek állnak rendelkezésre az olimpiai készüléshez, de volt olyan esetem is, hogy csak pár hónap adatott meg. Habár egy mentális felkészítő „probléma” híján is felkereshető, mégis általában akad egy vezető tünet, amellyel nehezebben küzd meg a sportoló, és annak megoldásához kér segítséget. A nehézséget többnyire a versenyszituáció és az ezzel járó szorongások kezelése, a teljesítménynyomás okozza" - nyilatkozta a pszichológus a HVG Extra Pszichológia legújabb számában. Elég ugyanis, ha az izgalom egy kicsi láb vagy kézremegést jelent a döntő pillanatban, emiatt a sportoló elbukhatja akár olimpiai aranyérmét is. Ennek kezelése többlépcsős, speciális felkészítést igényel a szakember szerint. Első alkalommal a sportoló tudatosabb lesz, megtanulja figyelni és fegyelmezni önmagát. Az önismeret kötetlen beszélgetésen belül fejlődik, a magán- és sportolói életet egyaránt érintve.
Hogyan lehet kizárni az előzményeket (az előző versenyszám kudarcait, vagy éppen sikereit), hogyan lehet a fókuszt újra megtalálni? A pszichológusnak a pekingi olimpia során egy gyásszal küzdő sportolóval kellett dolgoznia, akinek megtanította, hogyan kell elzárni - szaknyelven zsilipelni - az érzelmeit, hogy csak a versenyre koncentrálhasson. Ehhez egy mentális tréning nyújthat segítséget, ahol a sportoló felidézi korábbi versenyemlékeit, gondolatait, majd ezeket úgy alakítja, hogy a versenyhelyzetben ismét fel tudja idézni és felhasználni a cél érdekében. Ilyen módon sikerült például egy vívó kézremegését is kezelni, aki a mentális felkészítés során megtanulta saját testét uralni izgalmi állapotban is.
A sport szeretete
Óriási nyomás nehezedik egy olimpikonra amiatt, hogy tulajdonképpen hosszú évek felkészülését teheti tönkre egyetlen rossz pillanat. Testileg és mentálisan is a csúcson kell lenni az adott időben, ezért a mentális felkészítés során szelepeket keresnek, amelyekkel a feszültséggel generált energiát a teljesítmény szolgálatába állítják. "Van, aki zenehallgatással, van, aki vezetett meditáció hallgatásával, beszélgetéssel, sétával vezeti le. Hogy kinél mi válik be, azt ki kell kísérletezni" - írja a pszichológus.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A mentális felkészítésben kulcsszerep jut a test feletti kontroll megteremtésének, hiszen az élsportoló számára ez elengedhetetlen. Fokozott kontroll alatt áll számos testi szükséglet, például az evés is, ezért az élet más területein kell megtalálni azt a tevékenységet, amely „engedi” a kontrollvesztést. "A mentális felkészítés eredményességének mutatója nem feltétlenül az olimpiai érem. Én akkor vagyok elégedett, ha a sportolók megtanulják élvezni a sportjukat, és a kudarcot éppolyan jól kezelik, mint a sikert" - mondta el Faludi Viktória.
Ez is érdekelhet
Forrás: HVG Extra Pszichológia
