A tej és az abból készül tejtermék tele van egyebek mellett fehérjével, kalciummal, D-vitaminnal és foszforral. Rendszeres fogyasztása tehát hozzájárul az egészséges csontozat és fogazat kialakulásához és fenntartásához, valamint az izmok növekedéséhez és megfelelő működéséhez is – hívták fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) egészséges táplálkozásra fókuszáló, Merőkanál elnevezésű projektjének egyik Facebook-posztjában.
Napi fél liter, 3 adagban
A tájékoztató szerint egy iskoláskorú gyereknek fél liter tejet vagy ennek megfelelő kalciumtartalmú tejterméket kellene elfogyasztania mindennap. Ezt azonban nem egyszerre, hanem 3 adagra osztva javasolt bevinni. 1 adagnak számít például 2 deciliter tej, natúr joghurt vagy kefir, 5 dekagramm túró vagy 3 dekagramm sajt.
A növényi alapú tejekből sok olyan tápanyag hiányzik, amelyek a tehéntejben megvannak, ugyanakkor ezeknek az alternatíváknak is számos előnye lehet.
Tippek, hogy több tejet fogyasszon gyermeked
A szakértők szerint néhány egyszerű tipp segítségével könnyebben beépíthetsz az eddiginél nagyobb mennyiségű tejet és tejterméket a gyermeked étrendjébe. Ösztönözd arra, hogy fogyassza el az iskolában kapott tejet, kakaót, joghurtot, kefirt, sajtot vagy túrókrémet. Amikor pedig két étkezés között megéhezik, kínálj neki tejterméket nassolnivalóként.
Ez is érdekelhet
A legegészségesebb sajtokról korábbi cikkünkben részletesen olvashatsz. Ha pedig szeretnéd, hogy gyermeked is elinduljon az egészségesebb és tudatosabb táplálkozás útján, érdemes lehet megmutatni neki az alábbi plakátot, amely – hasonló hasznos tájékoztatók mellett – letölthető az OGYÉI oldaláról.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
