Egy új tanulmány szerint a rendszeresen edző emberek jobban alszanak és éberebbek napközben, mint a kevesebb testmozgást végzők.
Az Oregoni Állami Egyetem kutatója, Brad Cardinal professzor kutatásaiból kiderült, hogy a heti 150 percnyi mérsékelt-intenzív testmozgást végző emberek az alvás minőségének 65 százalékos javulásáról számoltak be. Az eredmények arra utalnak, hogy a testmozgás nemcsak a szívnek és a derékbőségnek tesz jót, hanem az alvásban is segít. A kísérletben részt vevő alanyok, akik legalább 150 percet edzenek hetente, napközben is kevésbé érezték álmosnak magukat, mint a kevesebbet mozgók.
Cardinal és munkatársai több mint 2 600, tizennyolc és nyolcvanöt év közötti férfit és nőt vizsgáltak. Az eredmények újabb bizonyítékkal szolgálnak arra, hogy a rendszeres testmozgás alternatívaként szolgálhat az alvás javításában a gyógyszeres terápiák helyett. A kutatás szerint a napközben tapasztalt gyakori álmosság kockázata 65 százalékkal csökkent a fizikailag aktívabb résztvevők esetében.
Te mindent tudsz a kutyádra leselkedő veszélyekről? Teszteld le!
A szakértők szerint ha valaki gyakran szenved napközbeni álmosságtól, ellentmondásosnak tűnhet még több energiát fordítani a kocogásra vagy más sportra, pedig a fizikai megterhelés valójában éberebbé és energikusabbá tesz bennünket napközben.
Legjobban: