Nagyon fázós vagy? Így éld túl a fagyos napokat

A normál emberi testhőmérséklet 36 és 37 Celsius-fok között mozog. A testünk folyamatosan próbálja ebben a tartományban tartani a hőmérsékletét. Ebben a bőr, az összes verejtékmirigy, a keringési rendszer és a hipotalamusz segít neki, magát a folyamatot pedig termoregulációnak vagy hőszabályozásnak nevezzük. Egyesek azonban az átlagosnál sokkal fázósabbak, így nekik különösen figyelniük kell arra, hogy a hidegben segítsék a szervezetüket az ideális testhőmérséklet fenntartásában – hívta fel a figyelmet a Health.com cikke.

Ők különösen érzékenyek a hidegre

Van néhány tényező, amely befolyásolja, hogy mennyire vagyunk érzékenyek a hidegre. Jellemzően az alábbi csoportok fázósabbak, és hamarabb ki is hűlhetnek mint mások:

• idősek;
• kisgyermekek;
• pajzsmirigy-alulműködéssel küzdők;
• cukorbetegek;
• vérnyomáscsökkentőt, nyugtatót vagy pszichiátriai gyógyszert szedők;
• alacsony testzsírszázalékkal rendelkezők.

Tippek a nagyon hideg napokra

Ha te is azok közé tartozol, akik érzékenyebben reagálnak a hideg időjárásra és alacsonyabb a hidegtűrőképességük, akkor az alábbiakra érdemes odafigyelned.

Öltözz az időjárásnak megfelelően! Viselj több rétegnyi ruhát, amelyek közül a legalsó nedvszívó, a legfelső pedig lehetőleg vízálló legyen! A meleg zoknit és a sapkát se felejtsd el!

Sportolj rendszeresen! Ez javítja az általános egészségi állapotodat, serkenti az anyagcserét és a vérkeringést, izmot épít, valamint testhőt termel.

Igyál forró italokat! A meleg folyadékok fogyasztásával belülről melegítheted fel magadat. Egy gőzölgő kakaó vagy forró tea nagyon jól tud esni egy különösen hideg estén, amikor végre hazaérsz a meleg lakásba.

Vegyél egy forró zuhanyt! Zaslow elmagyarázta, hogy a forró zuhany vagy fürdő átmenetileg megemelkedik a testhőmérsékletben, ami segít felmelegedni.

Ez is érdekelhet

magas testhőmérséklet

Magas láz gyerekeknél: fontos, hogy kizárják ezt a nagyon veszélyes betegséget

Veszélyben

Ezért ébredünk fel éjjel 3 órakor rendszeresen

krónikus vesebetegség

Másfél millió magyart érint a "néma gyilkos" – lehet, hogy te is a rizikócsoportba tartozol?

hálapénz

Mégis fizethetnek a betegek: itt a megoldás a hálapénz helyett

Ha pedig úgy érzed, bármit is csinálsz, nagyon nehéz melegen tartani a testedet, és szinte folyamatosan fázol, érdemes kivizsgáltatnod magadat. Elképzelhető ugyanis, hogy valamilyen – még fel nem tárt – alapbetegség okozza a panaszaidat. Ha pedig kiderül, hogy esetleg egy rendszeresen szedett gyógyszer mellékhatásaként jelentkezett a fokozott hidegérzékenység, érdemes lehet megfontolni a készítmény lecserélését.