Alternatív módszer a depresszió és a szorongás ellen

A fejen és a kézfejen lévő akupresszúrás pontok nyomkodásán alapuló technika ígéretes terápiának tűnik többek között a szorongás, a depresszió és a düh kezelésében is. A módszer érzelmi szabadság technika (emotional freedom technique - EFT) néven is ismert.

A akupresszúrás pontokat , és eközben meghatározott kijelentéseket tesznek.

Stresszoldás tapogatással? (Kép: Europress)

Egyre több kutatás igazolja, hogy az EFT hatékony és biztonságos kezelés, és a mentális egészségügyi ellátásra irányuló igény becsült növekedésével (és ezzel párhuzamosan a brit egészségbiztosítás forrásainak csökkenésével) nagy szükség lenne az EFT alkalmazásának elterjesztésére." Az egyetem kutatásában 39 beteg vett részt, akiknek többsége a kezelés következtében jelentős javulást mutatott.

A szakértők szerint az EFT egyik legnagyobb előnye az, hogy miután elsajátították, önállóan is lehet alkalmazni, vagyis a betegek maguknak is használhatják bármikor, amikor szükséges. A kutatások alapján megállapították, hogy egy beteg kezeléséhez átlagosan öt alkalommal kell elvégezni a terápiát. Ez jelentősen rövidebb, mint az olyan kezelések, mint a kognitív viselkedésterápia, ahol hat - húsz foglalkozásra is szükség lehet a betegségtől és annak súlyosságától függően.

A kutatás eredményei részletesen a szaklapban olvashatók.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A gondolatok helyes mederbe terelésében segíthetnek a különféle relaxációs technikák (jóga, tai-chi), de elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű alvás is. Testünk és lelkünk is csak akkor tud megküzdeni a mindennapi stresszel és kihívásokkal, ha kipihentek vagyunk! Napi 8 óra alvás már elegendő, ez is akkor a legpihentetőbb, ha még jócskán éjfél előtt sikerül ágyba kerülnünk. Ügyeljünk arra is, hogy álmunk zavartalan legyen: ágyunk kényelméről és a hálószoba csendjéről érdemes gondoskodni, így valóban pihentető és stresszoldó lehet pihenésünk.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Borult idő várható. Egy nyugatról kelet felé tartó csapadékzóna mentén az ország északi felén nagyrészt havazás, dél felé haladva havas eső, eső vegyesen várható. A Dunántúli-középhegységben, a főváros és az Északi-középhegység tágabb térségében vastagabb vizes, tapadó hóréteg is kialakulhat. Sokfelé lesz erős, főként Csongrád-Csanád és Békés megyében viharos, akár erősen viharos a déli, délkeleti szél, majd hajnaltól északnyugatira fordul a légmozgás, amely Sopronnál és a Fertőnél viharossá fokozódik. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet -4 és +4 fok között várható, amely az éjszaka első felében áll be; az északi szélvédett völgyekben lesz a leghidegebb. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.