A vizsgálatok alapján úgy tűnik, hogy a bizonyos gondolatoktól való elhatárolódás (azok minősítése nélkül) csökkentheti az édesszájúak körében a csokoládé iránti vágyat.
"Számtalan bizonyíték van arra vonatkozóan, hogy a különböző meditációs módszerek jótékonyan hatnak az ételek utáni sóvárgásra, de azt egyelőre nem tudjuk pontosan, hogy melyek azok a mechanizmusok, amik segítik leküzdeni az ételek iránti vágyat. Ez motivált minket a kutatás során" - nyilatkozta Julien Lacaille, a McGill Egyetem pszichológusa.
A tudósok elsősorban arra voltak kíváncsiak, hogyan segíthet a meditáció a sóvárgás csökkentésében, és melyek azok a aspektusai a meditációs technikáknak, amik hozzájárulnak az édesség iránti vágy leküzdéséhez.
A tudósok 196 önkéntest kértek fel a kísérletben való részvételre, majd öt csoportra osztották őket. Az első négy csoport tagjai különböző meditációs módszereket sajátítottak el, az ötödik csoportban lévőknek viszont csak annyit mondtak, próbáljanak tartózkodni a csokoládéfogyasztástól.
Ha erre a 6 kérdésre igennel válaszolsz, nikotinfüggő vagy
A tudósok három, az elmélyült meditációt segítő képességet állítottak a vizsgálatok középpontjába: a figyelmet, vagyis az egyes gondolatok felismerését; az elfogadást, vagyis a ítélet nélküliséget; valamint az elhatárolódást, aminek segítségével az önkéntesek kívül helyezték magukat a sóvárgással kapcsolatos gondolataikon.
A négy meditációs csoport tagjai ezeket a képességeket fejlesztették magukban. A vizsgálatban részt vevők saját bevallásuk szerint állandó vágyat éreztek a csokoládéfogyasztásra , és ezt szerették volna valamilyen módon leküzdeni.
Az eredmények szerint az elhatárolódást gyakorló csoportok tagjai sokkal hatékonyabban tudták leküzdeni később a csokoládé iránti vágyukat, mint azok, akik nem erre a képességre összpontosítottak, vagy csak megpróbáltak tartózkodni a csokievéstől .
"Ezek az emberek nem sóvárogtak annyira a csokoládé iránt, mint korábban, mert a csokoládét magát kevésbé tartották vonzónak" - nyilatkozta Lacaille.
"Egy dolog bizonyossá vált a kutatási adatokból, ez pedig az, hogy képesek lehetünk átvenni az uralmat a gondolataink felett, akár rövid időn belül is" - tette hozzá Patrick Williams, a Chicago Egyetem pszichológusa.
Legjobban:
Legrosszabbul: