Nincs biztos módszer a mellrák teljes megelőzésére, de vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyekre odafigyelhetsz a prevenció érdekében. A Health gyűjtése minden nőnek szól.
Akiknél az emlőrák gyakrabban előfordul
- 45 év felettieknél;
- Akinek a családjában diagnosztizáltak már emlő-vagy petefészekrákot;
- Aki hordozza a BRCA-gének mutációit (genetikai vizsgálattal kiderül);
- Akinek sűrűbb a mellszövete;
- Aki korai életkorban (12 éves kora előtt) kezdett menstruálni;
- Aki 30 éves kora után szült először, vagy soha nem szült, szoptatott;
- Aki fogamzásgátlót szed vagy hormonpótló terápiában részesül.
Így csökkentsd a kockázatot
- Vegyél részt az ingyenes, rendszeres, behívásos szűrővizsgálatokon! (Ha nincs panasz, akkor elég kétévente elvégeztetni)
- Mozogj rendszeresen!
- Kerüld az alkoholt!
- Végezz rendszeresen emlő önvizsgálatot! Mutatjuk, ezt hogyan csináld.
- Ha a kockázati csoportba tartozol, beszélj orvosoddal a számodra ideális fogamzásgátlásról! Bizonyos fogamzásgátlók összefüggésbe hozhatók a mellrák megnövekedett kockázatával.
- Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget és kalciumban gazdag tejtermékeket! Csökkentsd a vörös és feldolgozott húsok, élelmiszerek fogyasztását!
- Ne dohányozz!
- Tartsd meg a testsúlyod, ne szedj fel plusz kilókat!
- A magasabb kockázatúaknál bizonyos gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni az emlőrák rizikóját, erről orvosod adhat tájékoztatást.
Legjobban: