A közhiedelemmel ellentétben nem csupán nyáron, a meleg, párás időben okozhatnak panaszokat, de télen is, főleg azok körében, akik munkájuk során sokat töltenek egy helyben ülve vagy állva. Sekk Patrícia gyógytornász hasznos tanácsokkal szolgál, miként lehet csökkenteni a visszértágulatok okozta fájdalmat, hogy napjai kellemesebben telhessenek.
Visszértágulatok, visszeres fájdalom
A visszértágulatok igen változatos panaszokat produkálhatnak, ám jellemzően a lábszárak ödémája, nehézláb érzés, feszülő végtagok és az éjszakai lábikragörcsök keserítik meg az illető mindennapjait. Ennek oka, hogy a kitágult erekben a keringés lelassul, vénás pangás alakul ki, majd ödéma lép fel. Ennek következtében károsodhat az erek belső fala, és gyulladásos állapotot generálhatnak. A fájdalmat még tovább rontja a vénabillentyűk meghibásodása.
Ezek feladata ugyanis a vér-visszaáramlás megakadályozása. Ha a fokozatosan emelkedő nyomás miatt a billentyűk nem zárnak rendesen, akkor a visszaáramló vér tovább növeli a nyomást, és ez még nagyobb terhet ró az adott szakaszra. A megnövekedett vérmennyiség a szövetek közé távozik, pangást, majd vizenyőt hoz létre, ami fájdalommal és feszítő érzéssel jár.
A probléma javítására, megszűntetésére az életmódváltás mellett több lehetőség is rendelkezésre áll: pl. kompressziós terápia, radiofrekvenciás visszérkezelés/műtét, szkleroterápia, ragasztásos visszérműtét. Hogy pontosan melyikre van szükség, azt szakorvos dönti el, aki figyelembe veszi az állapot súlyosságát.
Nem kell együtt élni a fájdalommal
A visszértágulatokkal járó fájdalom igencsak meg tudja keseríteni az illető mindennapjait. Szerencsére azonban vannak olyan gyakorlatok és teendők, melyekkel mérsékelhető a kellemetlen érzés.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Vénás értorna
A vénás értorna nem csupán a fájdalomtól szabadít meg, de az olyan szövődmények kialakulásának kockázatát is csökkenti, mint a mélyvénás trombózis vagy a lábszárfekély . A torna lényeges elemei a speciális légzőgyakorlatok, melyek a mellkas szívóhatását hivatottak fokozni, ami segíti a visszerekben a vér visszaáramlását. Ezeket speciális tornagyakorlatok váltják, melyek kihasználva az alsó végtag izompumpájának és a gravitáció hatását, szintén hozzájárulnak a vénás visszaáramláshoz. Fontos azonban, hogy a légző-és a tornagyakorlatok megfelelő sorrendben kövessék egymást.
Egy dél-koreai tanulmányban a bokamozgások, a mély belégzések, illetve a kettő kombinációjának a vénás áramlásra kifejtett hatását figyelték meg. A 3 tevékenység mindegyike jelentősen serkentette a vénás keringést. Legkisebb hatása az önmagában végzett légzőgyakorlatoknak volt, ezt követték a sorban a bokamozgások, leghatékonyabbnak viszont a bokamozgásokkal kombinált légzőtorna bizonyult - mondja Sekk Patrícia.
A szakértő szerint a pumpafunkciók javításával vénás megbetegedés esetén remek szolgálatot tesznek az olyan kardió mozgásformák, mint pl. nordic walking, kerékpározás, túrázás (mélyvénás trombózis után csakis orvosi beleegyezéssel), valamint a különböző vízi sportok - főleg az úszás-, ügyelve arra, hogy az ne melegebb, termálvízben történjen!
További tanácsok, melyek csökkentik a visszértágulatok okozta fájdalmat
- megfelelő kompressziós harisnya viselése (ügyelve a helyes felhelyezésre)
- hideg/meleg vizes lábfürdő
- a láb felpolcolása (a szív szintje fölé)
- ülő-és állómunka esetén időnként a végtagok alapos átmozgatása
Ez is érdekelhet
Forrás: Trombózisközpont
