"Semmi nem szab határt a mozdulatnak vagy tartásnak, szabadon mozgathatjuk a testünket" - fogalmazott a szabad súlyokkal kapcsolatban Kiss Gergely, az Életmódváltók program szakértője a WellnesCafénak . A személyi edző szerint így jobban meg tudjuk dolgoztatni és nyújtani az érintett izmokat, eközben viszont több figyelmet kell szánni a gyakorlatok helyes kivitelezésére is a sérülések elkerülése érdekében. Ugyancsak fontos, hogy súlyzózás közben a stabilizáló izmok is aktívan dolgoznak, hogy támogassák a mozdulat helyes végrehajtását, illetve az ízület mobilitásának és egészségének megőrzését.
"Kezdőknek a gépek használata segít elsajátítani a helyes mozdulatot és megerősíteni a célzott izomzatot, hogy később a kézi súlyzós edzésre való áttérés ne okozzon gondot" - mondta el a tréner, hozzátéve, hogy a nagyobb izmok is hatékonyabban fejleszthetők tovább gépekkel, hiszen azok pontosan azokat az izmokat dolgoztatják meg, amelyekre szükségünk van. Ezen felül ezeken az eszközökön könnyű az igényeinknek megfelelően átalakítani a terhelést és az ellenállást, így nem kell külső segítséget igénybe vennünk, egyben a sérülésveszélyt is sokkal alacsonyabbá válik.
Ez is érdekelhet
Kiss Gergely kifejtette, néhány súlyzóval rengeteg gyakorlatot el lehet végezni, néhány komplexebb mozdulatsorral pedig rövidebb idő alatt is átmozgathatjuk a teljes izomzatunkat. Kezdők, idősebbek, sérülés után lábadozók számára ugyanakkor biztonságosabb a gépek használata, ami fájdalommentes, az aktuális erőnlétnek megfelelő terhelést tud biztosítani.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: