Ezt a fájdalmat szinte mindenki átéli. Mit tehetünk ellene?

A fejfájás az egyik leggyakrabban előforduló fájdalom, amelyet vélhetően mindannyian átéltünk már valamilyen formában. A panasz különböző súlyosságú lehet, ám jellemzően a leghétköznapibb tennivalók elvégzését is megnehezíti – olvasható a kismarosi Málnalevél Patika Facebook-posztjában.

Különböző típusai vannak

A fejfájás a fej bármelyik régiójában létrejöhet, például előfordulhat a fej egyik vagy mindkét oldalán, vagy akár sugározhat is egyik pontból a másikba. A fejfájás kialakulhat fokozatosan, de nagyon hirtelen is, és néha egy órán belül elmúlik, esetenként viszont néhány napig is eltarthat a szenvedés.

Alapvetően az alábbi fejfájástípusokat különböztetjük meg:

• tenziós fejfájás – középsúlyos fájdalom, inkább tompa, nyomásszerű érzés jellemzi, főként a homlokon vagy a tarkónál jelentkezik;
• migrén – erős, vissza-visszatérő, lüktető fájdalom, amely általában csak a fej egyik oldalán jelentkezik;
• cluster fejfájás – viszonylag ritkán fordul elő, nagyon erős fájdalommal jár, amely leginkább a szem környékén jelentkezik;
• szekunder fejfájás – valamilyen betegség – például influenza, arcüreggyulladás, magas vérnyomás – vagy állapot – úgymint másnaposság vagy a szem megerőltetése – miatt lép fel.

Ezek miatt fájhat a fejed

A fejfájás oka nem mindig azonosítható egyértelműen, de azért vannak olyan tényezők, amelyek könnyen kiválthatják a kellemetlen tünetet. Ilyenek például az alábbiak:

• rendszertelen étkezés;
• stressz,
• alváshiány,
• túlzásba vitt alkoholfogyasztás,
• túl sok koffein bevitele,
• hangos zajok,
• túl erős fény vagy szag,
• túlságosan ingergazdag környezet.

Mi segíthet a megelőzésben és a csillapításban?

Fontos, hogy mindenki egyénileg kitapasztalja, hogy neki milyen módszerek segítenek a fejfájás megelőzésében és csillapításában. A tapasztalatok szerint az alábbiak például sokaknál beválhatnak:

Ez is érdekelhet

agyvérzés

OMSZ: Igenis van az a fejfájás, amihez mentőt kell hívni

migrén

„Úgy zsibbadt a szám, hogy nem tudtam beszélni” – így hat a migrén a mindennapokra

migrén kezelése

Ezeket tanácsolja a neurológus a migréneseknek

fejfájás

Ha így fáj a fejed, fordulj orvoshoz

• alvás, pihenés;
• nyújtás – főként a hát- és nyakizmok ellazítása fontos;
• alapos szellőztetés vagy szabad levegőn töltött idő;
• testmozgás (ha a fejfájás erőssége megengedi) – a véroxigénszint növekedése jótékony hatással bír;
• csend és nyugalom;
• elsötétített szoba;
• fájdalomcsillapító gyógyszer.

A legjobb és legrosszabb teák fejfájás esetén
Egyes teák – nyugtató és hidratáló hatásuk révén – segíthetnek a fejfájás enyhítésében. Egyes teafajták azonban – a bennük található koffein és hisztaminok miatt – kiválthatják vagy akár ronthatják is a panaszokat.