L-karnitin: támogatja a fogyást, de a veszélyeivel senki nem számol

Az L-karnitin egy olyan aminosav, amely a zsírsavak transzportjában játszik fontos szerepet.

Az L-karnitin egy aminosavszármazék, az emberi szervezet által is elállított, természetes anyag. Legfontosabb szerepét a zsírsavak elégetésében és a sejtek membránjának védelmében igazolták, ezért az elraktározott zsírokból a szervezet több energiához jut, javul az állóképesség, később jelentkezik a fáradtság.

izom, izomláz, kapszula, L-karnitin
Az L-karnitiin hatékony az izomláz csökkentésében is. Fotó: Getty Images

Az L-karnitin előnyei

  • Fokozza az izmok erőnlétét, a sportolók teljesítményét
  • Hatékony az izomláz csökkentésében
  • Csökkenti a testzsír mennyiségét
  • Hozzájárul az egészséges szívműködéshez
  • Fokozza a termékenységet a férfiaknál
  • Késlelteti a sejtek öregedési folyamatát
  • Jótékony hatású az öregkori demenciában
  • Csökkenti a perifériás érbetegség tüneteit

Mivel az L-karnitint elsősorban a hús- és tejtermékek tartalmazzák nagyobb mennyiségben, a vegetáriánus táplálkozás a szervezet L-karnitin szintjének csökkenéséhez vezethet. Ezenkívül az immunrendszer legyengülésével, a krónikus kimerültséggel, valamint az idős korral is együtt jár a szervezet alacsonyabb L-karnitin szintje.

Az L-karnitin veszélyei

Testösszetételre gyakorolt jótékony hatása nem igazolt, 3 grammos vagy ezt a mennyiséget meghaladó étrendkiegészítés esetében pedig gyomor- és bélrendszeri mellékhatásokkal lehet számolni (hányinger, hányás, hasi görcsök, hasmenés). Nagy mennyiségű L-karnitin-fogyasztás halszagot is eredményezhet. Fontos tudni, hogy mozgás és megfelelő étrend hiányában az L-karnitin sem fogja leolvasztani a kilókat.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +18 °C
Minimum: +8 °C

Délelőtt főleg a Dunántúlon eshet, majd délutántól ott is csökken a csapadékhajlam, legtovább a nyugati, délnyugati tájakon marad felhős az ég. Ezzel szemben a keleti, északkeleti országrészben a nap nagyobb részében napos időben lesz részünk. Az északi, északkeleti szél több helyen lesz erős, amelyet néhol viharos széllökések kísérhetnek. A legmagasabb nappali hőmérséklet 15 és 23 fok között valószínű, a legtovább felhős nyugati, délnyugati tájakon lesz a leghűvösebb, míg a déli, délkeleti tájakon a legmelegebb idő.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Borsod-Abaúj-Zemplén
Legrosszabbul:
Zala
Kezdjük újra