Energiát takarít meg a futóknak a természetes karlengetés

A legújabb kutatás szerint energiát takarítunk meg azzal, ha futás közben lengetjük a karjainkat.

Az emberek futás közben természetesen lengetik a karjaikat. A korábbi kutatások azt mutatták, hogy a karlengetés a lendülő lábak mozgásának ellensúlyozása révén segít megőrizni a test egyensúlyát. Azt azonban nem tudtuk, hogy a futás közbeni karlengetés energiafelhasználást vagy megtakarítást jelent-e számunkra, a kérdést vizsgáló néhány kutatás pedig ellentmondásos eredményeket hozott.

A Brown Egyetem kutatói Christopher Arellano biomechanikus vezetésével 13 gyakran három különböző módon fussanak úgy, hogy nem lengetik a karjaikat: először gyengén összekulcsolva a kezüket a hátuk mögött, másodszor karba tett kézzel, harmadszor pedig a fejükre tett kézzel.

A kutatók kimutatták, hogy a karlengetés 3 százalékkal csökkentette az energiafelhasználást a hátratett kézzel végzett futáshoz képet, 9 százalékkal a karba font kézhez képest, és 13 százalékkal a fejtetőre tett kézhez képest.

Energiát takarítunk meg azzal, ha futás közben lengetjük a karjainkat

A kutatók elmagyarázták, hogy bár a karlengetés is energiafelhasználással jár, ha futás közben nem lengetjük a karjainkat, még ennél is több energiát használunk fel. A karlengetés csökkenti a törzs mozgását, és a törzs teszi ki a test teljes tömegének 40-50 százalékát, míg a karok csak a testtömeg 10 százalékát teszik ki.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A kalóriaégetést célzó futóknak azt, hogy tartózkodjanak a futás közbeni karlengetéstől. Rodger Kram, a tanulmány társszerzője elmondta, hogy ha valaki korlátozza a karlengetést, a teste a gerinc elforogatásával kompenzál. Hosszú távon ez megterheli a gerincoszlopot.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +4 °C
Minimum: -4 °C

Nagyrészt napos idő várható - kissé több felhő az északkeleti határvidéken lehet még, arrafelé egy-egy hózápor nem kizárt. Az északnyugati szél kezdetben fokozatosan veszít erejéből, és estétől egyre nagyobb területen délire fordul. A legmagasabb nappali hőmérséklet 1 és 7 fok között várható. Késő estére -6 és 0 fok közé hűl le a levegő. Napközben egy hidegfront okozhat sokaknál kellemetlenségeket.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra