Ezért érdemes edzőpartnerrel futni

A rendszeresen futók közül van, aki jobban szeret párosban edzeni, de olyanok is vannak, akik jobban preferálják, ha magányosan róhatják a kilométereket. Ha viszont valaki csak most kezdene bele, annak érdemes megfontolnia, hogy keres magának egy edzőpartnert, vagy csatlakozik egy futóklubhoz, mert számos előnye van.

Felelősség

Ha van valaki, akinek megígértük, hogy csatlakozunk hozzá, akkor sokkal kevésbé vagyunk hajlamosak elsinkófálni az edzéseket még a legszürkébb, leghidegebb reggeleken is. Kutatások is igazolják, hogy a párban vagy csapatban sportolók sokkal ritkábban hagyják abba a mozgást, és az edzésterveket is komolyabban veszik.

Rendszeresség

Ha van futópartnerünk, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy rendszeresen fogunk mozogni. Akármi legyen is célunk a mozgással - akár fogyás , akár állóképességünk növelése -, a rendszeresség elengedhetetlen.

Motiváció

Van, akit a társaság, van, akit a versengés, van, akit a csapatszellem miatt motivál, ha nem kell egyedül futnia. Egy biztos: ha látjuk, hogy mások az orrunk előtt igyekeznek, hogy kihozzák magukból a legtöbbet és a legjobbat, akkor jó eséllyel példát fogunk venni róluk.

Ha nem találjuk a motivációnkat, keressünk edzőpartnert!
Ha nem találjuk a motivációnkat, keressünk edzőpartnert!

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Változatosság

Akik egyedül futnak , általában ugyanazon az útvonalon, ugyanolyan sebességgel, ugyanolyan távokat futnak, sőt sokan még ugyanazt a zenét is hallgatják. Ha valaki mással edzünk, akkor nagyobb eséllyel fogunk új útvonalakat kipróbálni, és próbálunk egymáshoz alkalmazkodni, ami a tempóban is variálási lehetőséget jelent - ezek miatt pedig sokkal kisebb az esély arra, hogy egyszer csak ráununk a futásra .

Az edzés furcsa mellékhatásai Az izomláz, az izzadtság és a testszag teljesen normális az edzések után, de arról senki sem szólt előre, hogy a viszketés, a könnyezés meg a telefújt zsebkendők is azok lennének. (Pedig azok.) Alábbi listánkban az edzések kevéssé ismert - de teljesen természetes - velejáróit járjuk körbe .

Bajtársiasság

Akár egy baráttal, akár a párunkkal járunk futni, biztosan jó hatással lesz a kapcsolatunkra - ha segítünk egymásnak leküzdeni a mélypontokat, és biztatjuk a másikat, akkor ez erősíti a kötődést, és szilárdítja a kapcsolatot.

Forrás: rodalewellness.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a déli óráktól északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északi országrészben akár vastagabb vizes, tapadó hóra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.