Már tíz perc edzés is javítja az önértékelést

A rövid, intenzív edzések nemcsak az izmainkra vannak jó hatással: kutatók megállapították, hogy az önértékelést is növeli, mert épp az ezért felelős agyi területet látja el plusz oxigénnel.

Brit kutatók a mozgás agyműködésre gyakorolt hatását vizsgálták 24 tanulmány összevetésével, többek között azt, milyen befolyással van a sport a memóriára, a koncentrálóképességre, a tervezési képességre és a döntéshozatalra. A kutatásokban három korcsoportba (6-12 évesek, 13-17 évesek és 18-35 évesek) tartozó önkéntesek vettek részt.

A tanulmányok elemzéséből kiderült, hogy a rövid ideig tartó, igen intenzív edzések javították az agyi funkciókat mindhárom korcsoportban. Különösen az önkontrollra és önértékelésre vonatkozó eredmények voltak kiemelkedőek. Ez az eredmény nagyon fontos lehet a gyerekek és fiatalok szempontjából: ha ugyanis a gyerekek - többek között a mozgás hatására - megtapasztalják a kontroll érzését, jobban uralni tudják a mindennapi életüket, ennek köszönhetően sikeresebbek lehetnek az iskolában és a magánéletben egyaránt.

A szakemberek szerint ennek hátterében az állhat, hogy a testedzés hatására nő az agy vérellátottsága, különösen a prefrontális lebenyben.

A kutatók szerint a testmozgás hatásos kiegészítő gyógymódja lehetne olyan kórképeknek, mint az ADHD és az autizmus, és a demencia megjelenését is eltolhatja. A tanulmány a című szaklapban olvasható.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +24 °C
Minimum: +8 °C

A gomolyfelhők estére feloszlanak, éjjel a legtöbb helyen derült vagy fátyolfelhős lesz az ég. Csapadék nem alakul ki. Gyenge marad a légmozgás. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet többnyire 6 és 11 fok között alakul, ennél pár fokkal hidegebb a hidegre hajlamos helyeken, pár fokkal melegebb a vízpartokon, magasabban fekvő területeken, nagyobb városok belsejében lehet. A hosszúhétvége elejére még érdemes kinti programot szervezni.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Vas
Legrosszabbul:
Szabolcs-Szatmár-Bereg
Kezdjük újra