Sokak számára a hideg vizes fürdő gondolatától is szó szerint feláll a szőr a hátukon, mégis világszerte egyre divatosabbá válik a szezonon kívüli fürdőzés gondolata a természetes vizekben. Vannak, akik egyfajta erőpróbaként vetik bele magukat a hideg vízbe, míg mások valamilyen egészségre gyakorolt pozitív hatást remélnek tőle. Számos anekdota él a köztudatban arról, hogy a hideg vizes fürdő meghosszabbíthatja a várható élettartamot, sőt akár a libidóra is jó hatással lehet. Az Iflscience cikke összegyűjtötte, milyen egészségügyi hatásokat várhatunk ettől a mozgásformától.
Jót tesz, ha hideg vízben úszunk?
Egy nemrégiben megjelent cikkben a kutatók 104 korábbi tanulmányt vizsgáltak meg, amelyek mind a hideg vízben úszás hatásait próbálták felderíteni. A kutatók csak azoknak a vizsgálatoknak az eredményeit foglalták össze, ahol a víz hőmérséklete nem érte el a 20 fokot. Felmérték a hideg vizes úszás hatásait a többi között az immunrendszerre, az oxidatív stressz mértékére, a zsírszövetekre, a gyulladásokra és a vérkeringésre is.
A kezdeti megmerítkezés során a szervezet egy sokkhatást él át, amely megemeli a pulzusszámot. A különböző tanulmányok ellentmondó eredménnyel jártak a szív- és érrendszeri előnyökről: egyesek azt sugalmazták, hogy a hideg vízben úszó embereknél csökkentek bizonyos szív- és érrendszeri kockázati tényezők. Más tanulmányok viszont arra hívják fel a figyelmet, hogy a szív túlzott terhelése miatt kockázatai is lehetnek a fagyos fürdőzésnek.
A tanulmányok pozitív kapcsolatot találtak a hideg vízben való úszás és a barna zsírszövet – a szervek között elhelyezkedő zsírréteg – között, ahonnan a szervezetünk a testhőmérséklet fenntartása érdekében kalóriát éget el. Vagyis a hideg vízben tartózkodva jobban fogyhatunk, mint az átlagos hőmérsékletűben. Szintén kimutatták, hogy a hideg víz (illetve általánosan a hideg közeg) serkenti az adiponektin termelődését. Ez egy olyan fehérjehormon, amely védelmet nyújthat a cukorbetegség, az inzulinrezisztencia és néhány másik betegség ellen. Az úszóknál a téli megmártózás növelheti az inzulinérzékenységet és csökkentheti az inzulinkoncentrációt – derül ki a felülvizsgálatból.
Összességében azonban a felülvizsgálat nem bizonyult meggyőzőnek az általános egészségügyi előnyök tekintetében. Ennek az az oka, hogy a legtöbb kutatás a témában kisszámú résztvevő bevonásával zajlott, és sokszor pusztán egy szervre gyakorolt hatást vizsgáltak. Számos körülmény eltérő volt a kutatások elvégzése során, ilyen például a víz hőmérséklete vagy ásványianyag-összetétele. A kutatók szerint ugyanakkor érdemes tovább vizsgálni a hideg vízben úszás hatásait, úgy tűnik ugyanis, hogy hatással lehet az egészségünkre, csökkentve bizonyos betegségek kockázatát is.
Legjobban: