A "mikor jobb edzeni?" kérdést általában az időbeosztásunk, nem
pedig az élettan dönti el. Pedig tudományos alapon a nemi hovatartozásunk is befolyásolja a
választ. Legalábbis ezt állítja egy új kutatás, amely szerint a nők inkább
reggel, a férfiak inkább este képesek erőkifejtésük maximumára.
A Frontiers in Physiology című szaklapban megjelent tanulmány szerint a kísérletben 30 férfi és 30 nő vett részt. Az edzések elején és végén mindenkinek ellenőrizték a vérnyomását és testzsírját, valamint hajlékonyságát, erejét és aerob teljesítményét vizsgálták. A 12. hét végére mindenki javított az általános egészségi állapotán, és növelte a teljesítményét is, függetlenül attól, hogy reggel vagy este edzett, de azért néhány különbség jól megmutatkozott.
Ez is érdekelhet
Az eredmények azt mutatták, hogy azoknak a nőknek, akik a
felsőtestükön szeretnék csökkenteni a zsírréteget, és a vérnyomásukat is le
akarják vinni, reggel célszerű testmozgást végezni. Akik pedig a felsőtestük
izomerejét akarják növelni, vagy éppen a táplálkozásukon szeretnének javítani, esetleg
csak jobb hangulatba szeretnének kerülni, azoknak inkább az esti edzés
javallott. Érdekesség, hogy a férfiaknál nem voltak ilyen látványos különbségek.
Náluk mindig növekedett az izomerő, akár este, akár reggel edzettek. Ugyanakkor
az esti testmozgások jobban hatottak a szívükre, az anyagcseréjükre és a
kedélyállapotukra.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: