Az otthoni munka így lesz hatékonyabb

A home office, azaz az otthoni munka nem is annyira egyszerű, mint amilyennek hangzik. Sok szempontból kevésbé hatékony, illetve nem is mindig egészséges - szerencsére ezen egy kis körültekintéssel lehet változtatni.

Az irodai munkában általában mindig van egy közvetlen főnökünk, akiknek jelentenünk kell, hogy éppen hogyan állunk az aktuális feladatainkkal. Otthoni munka esetén ez általában kimarad, így ha nem akarunk folyamatosan csúszni mindennel, érdemes egy heti tervezőben előre beosztani, mit mikor csinálunk, és egyúttal konkrét határidőket is szabni, amihez tarthatjuk magunkat. Ez a rendszerezettség mellett sikerélményt is ad, minden egyes alkalommal, mikor egy teendőt kipipálunk a listánkon.

Az otthoni munkavégzés hatásai Sokan álmodoznak róla, hogy olyan munkájuk legyen, amelyet otthonról is el tudnak végezni. Csakhogy a nyilvánvaló előnyök mellett egy ilyen munkarend az egészségünkre is negatív befolyással lehet. Kattintson a részletekért!

Aki otthonról dolgozik, annak extrán fontos, hogy beépítse az életébe a rendszeres mozgást, mert már csupán azzal, hogy kimarad az életünkből az ingázás a munkahely és az otthonunk között, sok kalória felhasználatlan marad - és persze idővel összeadódva hízást okoz. Állítsunk be emlékeztetőket a telefonunkon, amikor felállunk a gép elől, és 10 percet járkálunk, sétálunk, lépcsőzünk . Telefonáláshoz mindig álljunk fel, és néha dolgozzunk állva egy keveset, ha tehetjük. És persze iktassunk be legalább heti két edzést a napirendünkbe.

Az otthoni munkavégzést is hatékonyabbá tudjuk tenni
Az otthoni munkavégzést is hatékonyabbá tudjuk tenni

A munkaidő home office-ban is munkaidő

Az is nagyon fontos, hogy legyen egy berögzült napi rutinunk - mikor kelünk, mikor eszünk, milyen típusú feladatokat végzünk délelőtt, milyeneket délután - ez ugyanis biztonságérzetet ad, növeli a hatékonyságot, és sokkal tervezhetőbbé teszi az életet. Ha valamiért mégis el kell térnünk ettől a rutintól, ne kezdjünk szorongani, hiszen másnap egyszerűen csak vissza kell rá állnunk. Ne együnk a gép előtt , az étkezésekhez, ha a házat nem is hagyjuk el, de legalább üljünk át az étkezőasztalhoz. Ilyenkor az agyunk is kikapcsol, amire szükségünk is van, és semmi nem vonja el a figyelmünket az evésről, ami megkönnyíti, hogy elkerüljük a túlevést. Ezzel azt is megelőzhetjük, hogy plusz kilókat szedjünk fel a home office miatt.

Tudatosítsuk magunkban, hogy attól még, hogy otthonról dolgozunk, a magunknak szabott munkaidő arra van, hogy valóban dolgozzunk, nem arra, hogy haladjunk a takarítással, a bevásárlással, és hasonlókkal. Ezekre különítsünk el előre egy-két órát a hét néhány napján, tervezzük meg, hogy aznap miket fogunk elintézni, így összességében biztosan nem megy semmi a munka rovására.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Forrás: healthline.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +2 °C
Minimum: -3 °C

Délután északnyugat felől gyorsan szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben felhős maradhat az idő. Már csak a déli és keleti határ mentén fordulhat elő az összefüggő csapadékzóna északi részén havazás, másutt inkább havas eső, délen eső. Másutt egy-egy hózápor nem kizárt. Az északnyugati szél főként az Észak-Dunántúlon lesz nagy területen erős, a magasabban fekvő részeken akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra