Mint azt korábban megírtuk, a témában zajlott kutatások szerint a hálószoba ideális hőmérséklete 18,3 Celsius-fok. Első hallásra talán hűvösnek hangozhat, fontos azonban hangsúlyozni, hogy az éjszaka közeledtével, majd alvás közben testhőmérsékletünk valamelyest lecsökken. Ez szorosan kötődik a számos testfunkció mellett az alvást is szabályozó cirkadián ritmushoz, és lényegében a fényerősség változása mellett ez az inger készteti szervezetünk fokozatos megnyugvásra.
Ha azonban a környezeti hőmérséklet túl magas, az könnyen beavatkozhat a folyamatba, végeredményben megnehezítve az elalvást és zavartalan pihenést az éjszaka folyamán. Összességében éppen a legfontosabb alvási szakasz, a mélyalvás fogja leginkább megsínyleni, hogy nyáron a kinti forróság miatt a lakásban is melegebb lehet a levegő az optimálisnál. Másnap reggel pedig így fáradtan, nyúzottan kelhetünk.
Noha az időjárást nem tudjuk befolyásolni, azért akadnak lehetőségek arra, hogy a kánikulában se legyünk kialvatlanságra ítélve. Az alábbi galériában a CNN gyűjtése alapján mutatunk tippeket arra, mi segíthet átvészelni az éjszakákat hőhullámok idején. (A galéria a képre kattintva nyílik.)
8 fotó
Borítókép: Getty Images
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Legjobban:
Legrosszabbul: