A tévhit ellenére a fájdalomcsillapító nem lazítja el az izmokat, csupán az agy és az idegrendszer közötti kommunikációt gátolja, hogy ne érezzük a fájdalmat. A gyógyszertárakban kapható szintetikus izomlazítók hosszú távú használata pedig akár függőséget is okozhat. Éppen ezért érdemes inkább természetes módszerekkel próbálkozni.
Gyümölcslé és chili
Edzés után ajánlott meginni egy nagy pohár meggylevet. Az ízletes folyadék ugyanis tele van olyan antioxidáns hatású, illetve gyulladáscsökkentő anyagokkal, amelyek segítenek ellazítani az izmokat. Így tulajdonképpen nemcsak gyógyítják, de meg is előzik a bajt. Kutatások szerint a hosszútávfutók izmainak erősítéséhez is a meggylé az egyik legjobb ital.
A chilinek is van izomlazító hatása. Ez a benne található, kapszaicin nevű anyagnak köszönhető, amely természetes fájdalomcsillapító. Kutatások bizonyítják, hogy a bőrbe dörzsölve enyhíti az izomfájdalmat, ezért érdemes olyan kenőcsöket keresni, amelyek chilit tartalmaznak.
Kamilla és magnézium
A legtöbb háztartásban van kamillatea, amelynek kortyolgatása nem csak abban segíthet, hogy jobban aludjunk. Enyhíti az izmok gyulladását, bemasszírozva pedig hatásos fájdalomcsillapító.
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
Ha sajognak az izmaink, akkor a magnéziumpótlás is jó megoldás lehet. Ez az ásványi anyag ugyanis kulcsszerepet játszik az izmok összehúzódásában. Nem véletlen, hogy a magnéziumhiányos állapot gyakori izomgörcsökkel jár. A magnéziumot bevihetjük tabletta formájában vagy magas magnéziumtartalmú ételek fogyasztásával - ilyen például a spenót, a banán, a mandula és a kesudió is.
Borsmenta és kurkuma
Izomlazító hatása van a borsmenta olajának is, amelyet mindig valamilyen vivőolajjal felhígítva kell bedörzsölni az érintett területbe. Epe- vagy májprobléma esetén azonban jobb kerülni a használatát.
A kurkumában található kurkumin nevű anyag - amely az élénksárga színért felel - szintén ismert gyulladáscsökkentő, de hasonló hatású a gyömbér és a fahéj is. Az izmok lazításának remek módja továbbá a keserűsós fürdő - ebben sok magnézium van, ezért jó hatással van az izmokra. Már az is elég lehet, ha egyszerűen csak egy lavór keserűsós meleg vízbe áztatjuk a lábainkat 15-20 percig.
Ez is érdekelhet
Forrás: care2.com
Legjobban:
Legrosszabbul: