Irodaiszék-fenék: így előzd meg, hogy a sok üléstől eldeformálódjon a hátsód

Egy Alexandra nevű TikTok-felhasználó nemrégiben posztolt egy videót, amelyben az irodai székben ülőket figyelmeztette, mivel jár, ha valaki élete nagy részét egyazon székben ülve tölti. A videó azóta több mint 7 millió megtekintést ért el, ráadásul széles körű vitát is kiváltott a tartalomkészítők és a felhasználók körében. Azt találgatják, hogy a munkahelyi ülés okozhat-e csökkenést az ember fenékizmainak erejében, illetve ronthatja-e a hátsó testrész megjelenését – írja a Health.

Szép lassan leépül a farizom

Számos felhasználó megriadt a felvetéstől, miszerint eldeformálódhat a fenék, sőt az izmok leépülésével is járhat, ha valaki egész nap ülőmunkát végez. Volt, aki azt írta: annyira megijedt most, hogy áttér az állóasztali munkavégzésre. De valóban aggódnunk kell-e hátsónk miatt, ha sokat ülünk? A portál szakértőket faggatott a témában.

Az irodaiszék-fenék egy valóban létező kifejezés, ám tényleges orvosi meghatározása nem létezik. "Azáltal, hogy órákon, napokon, heteken és éveken át ülünk egy székben, elhanyagoljuk a farizmainkat, így azok leépülhetnek, izomtömeget veszíthetnek" – mondta el a portálnak Andrew Bach fizikoterapeuta. Hozzátette:

nem csak a fenék izomzata gyengül a sok ülés hatására, hanem gyakorlatilag valamennyi izom, hiszen olyankor nem végeznek semmilyen munkát. Ez hosszú távon az izmok megrövidülését vagy megfeszülését okozhatja.

Ha egész nap az izmokon ülünk és nem mozgunk, az azt eredményezi, hogy az izom elveszíti tónusát és végül formáját is. Ez tehát lapos feneket eredményez, vagy nagyon puha, húsos hátsót, ha az izmot zsírszövet vagy zsír helyettesíti

– fejti ki Evan Johnson. A fizikoterapeuta szakember szerint ilyenkor egy idő után hajlamos testünk a szék alakjához idomulni. A hosszú ülés ráadásul úgynevezett halott fenék szindrómához vezethet, ami gyengeséggel,  zsibbadással, bizsergéssel és fájdalommal járhat.

Ez is érdekelhet

munka

Ezért árthat az ülőmunka

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

Előzd meg a bajt

1. Rendszeresen állj fel és sétálj egyet! Ha kevés a hely, vagy nem mehetsz ki az épületből, lépcsőzz egyet az irodai lépcsőházban!
2. Ha van rá mód, szerezz be egy álló íróasztalt, és időnként használd inkább azt!
   
3. Aktiválhatod az izmaidat ülve is, ha 15 percenként farizom- vagy vádliemelést végzel.
   

Ilyen káros hatásai lehetnek még az ülőmunkának.