Megelőznéd a mellrákot? Ezt kell tenned

A mellrák egyre több nőt érint világszerte, de férfiaknál is előfordulhat.

Nincs biztos módszer a mellrák teljes megelőzésére, de vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyekre odafigyelhetsz a prevenció érdekében. A Health gyűjtése minden nőnek szól.

mellrákszűrés, mammográfia, emlőrák, mellrák, daganat, megelőzés, prevenció
Fontos a rendszeres mammográfiás szűrés. Fotó: Getty Images

Akiknél az emlőrák gyakrabban előfordul

  • 45 év felettieknél;
  • Akinek a családjában diagnosztizáltak már emlő-vagy petefészekrákot;
  • Aki hordozza a BRCA-gének mutációit (genetikai vizsgálattal kiderül);
  • Akinek sűrűbb a mellszövete;
  • Aki korai életkorban (12 éves kora előtt) kezdett menstruálni;
  • Aki 30 éves kora után szült először, vagy soha nem szült, szoptatott;
  • Aki fogamzásgátlót szed vagy hormonpótló terápiában részesül.

Rákszűrés. Elcsépelt szó, amelyet te is nyilván mindennap hallasz, és talán azt gondolod: ez nem neked szól. Hiszen fiatal vagy, nem dohányzol, egyébként is: sokáig akarsz élni, ráadásul úgysem engednének el a munkahelyedről. Az igazság azonban az, hogy a hárítás a legrosszabb, amit tehetsz. Mégpedig ezért.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Így csökkentsd a kockázatot

  1. Vegyél részt az ingyenes, rendszeres, behívásos szűrővizsgálatokon! (Ha nincs panasz, akkor elég kétévente elvégeztetni)
  2. Mozogj rendszeresen!
  3. Kerüld az alkoholt!
  4. Végezz rendszeresen emlő önvizsgálatot! Mutatjuk, ezt hogyan csináld.
  5. Ha a kockázati csoportba tartozol, beszélj orvosoddal a számodra ideális fogamzásgátlásról! Bizonyos fogamzásgátlók összefüggésbe hozhatók a mellrák megnövekedett kockázatával.
  6. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget és kalciumban gazdag tejtermékeket! Csökkentsd a vörös és feldolgozott húsok, élelmiszerek fogyasztását!
  7. Ne dohányozz!
  8. Tartsd meg a testsúlyod, ne szedj fel plusz kilókat!
  9. A magasabb kockázatúaknál bizonyos gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni az emlőrák rizikóját, erről orvosod adhat tájékoztatást.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +6 °C
Minimum: -1 °C

Borult idő várható. Egy nyugatról kelet felé tartó csapadékzóna mentén az ország északi felén nagyrészt havazás, dél felé haladva havas eső, eső vegyesen várható. A Dunántúli-középhegységben, a főváros és az Északi-középhegység tágabb térségében vastagabb vizes, tapadó hóréteg is kialakulhat. Sokfelé lesz erős, főként Csongrád-Csanád és Békés megyében viharos, akár erősen viharos a déli, délkeleti szél, majd hajnaltól északnyugatira fordul a légmozgás, amely Sopronnál és a Fertőnél viharossá fokozódik. A legalacsonyabb éjszakai hőmérséklet -4 és +4 fok között várható, amely az éjszaka első felében áll be; az északi szélvédett völgyekben lesz a leghidegebb. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.