Megelőznéd a mellrákot? Ezt kell tenned

A mellrák egyre több nőt érint világszerte, de férfiaknál is előfordulhat.

Nincs biztos módszer a mellrák teljes megelőzésére, de vannak olyan életmódbeli tényezők, amelyekre odafigyelhetsz a prevenció érdekében. A Health gyűjtése minden nőnek szól.

mellrákszűrés, mammográfia, emlőrák, mellrák, daganat, megelőzés, prevenció
Fontos a rendszeres mammográfiás szűrés. Fotó: Getty Images

Akiknél az emlőrák gyakrabban előfordul

  • 45 év felettieknél;
  • Akinek a családjában diagnosztizáltak már emlő-vagy petefészekrákot;
  • Aki hordozza a BRCA-gének mutációit (genetikai vizsgálattal kiderül);
  • Akinek sűrűbb a mellszövete;
  • Aki korai életkorban (12 éves kora előtt) kezdett menstruálni;
  • Aki 30 éves kora után szült először, vagy soha nem szült, szoptatott;
  • Aki fogamzásgátlót szed vagy hormonpótló terápiában részesül.

Rákszűrés. Elcsépelt szó, amelyet te is nyilván mindennap hallasz, és talán azt gondolod: ez nem neked szól. Hiszen fiatal vagy, nem dohányzol, egyébként is: sokáig akarsz élni, ráadásul úgysem engednének el a munkahelyedről. Az igazság azonban az, hogy a hárítás a legrosszabb, amit tehetsz. Mégpedig ezért.

Így csökkentsd a kockázatot

  1. Vegyél részt az ingyenes, rendszeres, behívásos szűrővizsgálatokon! (Ha nincs panasz, akkor elég kétévente elvégeztetni)
  2. Mozogj rendszeresen!
  3. Kerüld az alkoholt!
  4. Végezz rendszeresen emlő önvizsgálatot! Mutatjuk, ezt hogyan csináld.
  5. Ha a kockázati csoportba tartozol, beszélj orvosoddal a számodra ideális fogamzásgátlásról! Bizonyos fogamzásgátlók összefüggésbe hozhatók a mellrák megnövekedett kockázatával.
  6. Fogyassz sok gyümölcsöt, zöldséget és kalciumban gazdag tejtermékeket! Csökkentsd a vörös és feldolgozott húsok, élelmiszerek fogyasztását!
  7. Ne dohányozz!
  8. Tartsd meg a testsúlyod, ne szedj fel plusz kilókat!
  9. A magasabb kockázatúaknál bizonyos gyógyszerek szedése segíthet csökkenteni az emlőrák rizikóját, erről orvosod adhat tájékoztatást.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +7 °C

Az éjszaka képződő köd és rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legkésőbb az északkeleti határnál süthet ki a nap. Másutt eleinte fátyolfelhős idő várható, de észak felől annak a mennyisége is csökken. Csapadék nem lesz. A nyugati, délnyugati szél időnként megélénkül. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 15 és 20 fok között valószínű, de az ukrán határnál kissé hűvösebb is lehet. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra