Az őszi esős, nyirkos idő sajnos a náthás-megfázásos betegségek fő időszaka. A nyári feltöltődés után azt érezzük, immunrendszerünk gyengül, majd megadja magát a vírusoknak. Különösen igaz ez, ha rohanó életünkben nem tudunk elég figyelmet fordítani a megfelelő táplálkozásra, nem eszünk elegendő zöldséget, gyümölcsöt. Jól jön ilyenkor a C-vitamin-pótlás.
Így erősíthetjük immunrendszerünket
A C-vitamin a fertőző betegségek csúcsidőszakában is erősíti immunrendszerünket, preventív alkalmazásával megelőzhetjük, hogy lebetegedjünk, kiessünk a munkából, vagy hasznos időtöltés helyett az ágyba kényszerüljünk.
A C-vitamin, illetve hatóanyaga, az aszkorbinsav szervezetünk élettani folyamatainak fenntartásában nélkülözhetetlen. Szabályozza a sejtek szénhidrát-, zsír- és fehérje anyagcseréjét, elősegíti a vörösvérsejtek érését, részt vesz a mellékvese-kéreghormon képzésben, elősegíti a sebgyógyulást, normál kötőszövetet biztosít, növeli a szervezet ellenálló erejét a fertőző betegségekkel szemben.
Hiánybetegsége a skorbut, mely fokozott fáradtsággal, bőr alatti vérzésekkel, ingadozó vérnyomással és rendszertelen szívveréssel járó állapot. A vérzések különösen a szőrtüszők, a fogíny és a körmök alatt figyelhetők meg. De szövődménye lehet vérszegénység, sőt, akár depresszió is. Ilyen szélsőséges hiányállapot ritkán fordul elő, de korai jel lehet például a foghúsvérzés.
Nem csak a megelőzésnél fontos
A fertőző betegségek megelőzése mellett bizonyos betegségek esetén is fontos, hogy rendszeresen pótoljuk a C-vitamint. Ilyen a hosszan tartó lázas állapot, a pajzsmirigy-túlműködés, a daganatos betegségek, az alkoholbetegség, a TBC, vagy az égési sérülések. De az állandó stressz alatt élőknek és a dohányosoknak is fokozottan kell ügyelniük a C-vitamin megfelelő pótlására.
Ha drasztikus fogyókúrát követőknél sem mindig biztosított a megfelelő vitaminpótlás, és igaz ez azokra is, akik gyorsan, radikálisan fogytak le.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A kismamáknak kell a legtöbb C-vitamin
Nehéz fizikai munkát végzők, terhes és szoptató anyák, gyermekek és idősek C-vitamin igénye nagyobb. A napi átlagos szükséglet egyébként felnőtt férfiaknál körülbelül 90, nőknél 75 milligramm, de annak, aki dohányzik, további 35 milligrammot kell hozzáadnia ehhez az értékhez.
Ez is érdekelhet
A legnagyobb C-vitamin igénye egyébként a szoptató nőknek van: nekik napi 120 milligramm a javasolt mennyiség. Nagyon fontos tehát odafigyelni arra, hogy elég C-vitamint juttassunk a szervezetünkbe a napi szükséglet kielégítéséhez. Ennek legjobb módja, ha természetes formákban, gyümölcsök fogyasztásával érjük ezt el, de ma már számos készítmény is rendelkezésre áll. Az egyik legegyszerűbb módja, ha pezsgőtablettához vizet adva készítünk magunknak kellemes italt, amely egyetlen pohárral biztosítja a napi szükségletet.
Legjobban: