Ez az ásványi anyag menthet meg a demenciától

Ausztráliában a második, világszerte pedig a hetedik leggyakoribb halálok a demencia, ezért is fontos az Ausztrál Nemzeti Egyetem kutatói felfedezése: a magnéziumban gazdag élelmiszerek gyakori fogyasztása segíthet a demencia kockázatának csökkentésében.  A több mint hatezer brit résztvevőt vizsgáló kutatás szerint, akik naponta több mint 550 milligramm magnéziumot fogyasztottak, azoknak 55 éves korukra körülbelül egy évvel fiatalabb volt az agyuk állapota, mint akiknek a magnéziumbevitele normális, körülbelül 350 milligramm volt naponta – számol be a Science Daily.

Eredményeik alapján, ha a magnéziumbevitelt 41 százalékkal megemeljük, csökken a agyzsugorodás veszélye, ami jobb kognitív funkciókkal és a későbbi életkorban jelentkező demencia alacsonyabb kockázatával vagy késleltetett kialakulásával jár együtt – mondta a tanulmány vezető szerzője és PhD-kutatója, Khawlah Alateeq.

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag a szervezetünkben, számos fontos feladata van. Felelős például a vérnyomás szabályozásáért, az izmok és idegek megfelelő működéséért, emellett az immunrendszernek és az emésztésnek is szüksége van rá.

2050-re kétszer ennyi embert fog érinteni

A szakemberek azt vetítik előre, hogy a demenciával diagnosztizált emberek száma a 2019-es 57,4 millióról 2050-re várhatóan több mint kétszeresére, 152,8 millióra emelkedik világszerte, ami egyre nagyobb terhet ró az egészségügyi és szociális ellátásra, valamint a világgazdaságra. Mivel a demencia egyelőre nem gyógyítható, a gyógyszeres kezelések kifejlesztése pedig az elmúlt harminc évben sikertelen volt, a megelőzésre kellene több figyelmet fordítani – emelte ki Dr. Erin Walsh. A tanulmány társszerzője hozzátette, hogy kutatásuk olyan közegészségügyi beavatkozások kidolgozását teheti lehetővé, amelyek célja az egészséges agyi öregedés elősegítése táplálkozási stratégiák követésével.

A kutatók szerint a nagyobb dózisú magnézium bevitele már fiatalabb kortól megóvhat a neurodegeneratív betegségektől és a kognitív hanyatlástól. Ez pedig azt jelenti, hogy minden korosztálynak jobban oda kell figyelnie a magnéziumbevitelre. Azt is megállapították, hogy a több táplálékkal bevitt magnézium idegvédő hatása inkább a nőknek kedvez, mint a férfiaknak, és jobban érvényesül a menopauza utáni, mint a menopauza előtti nőknél.

A táplálékok közül nagyobb mennyiségben tartalmaznak magnéziumot a zöldségek (a spenót és a hüvelyesek), a gyümölcsök, az olajos magvak, a dió, a kakaó, a napraforgómag és a teljes kiőrlésű gabonafélék. A magnézium felszívódását és sejtekbe való bejutását a B6-vitamin jelenléte segíti.

Ez is érdekelhet

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

kurkuma

Kinek nem ajánlott a kurkuma? 11 eset, amikor jobb, ha nem fogyasztod kúraszerűen