Megvan az ideális reggeli

Magyarországon a gyerekek túl kevés zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, ráadásul sokuk reggeli nélkül indul el az iskolába. Pedig a helyes étkezés egy egyszerű szendviccsel is biztosítható lenne.

A reggeli a táplálkozástudományilag ajánlott napi ötszöri étkezés elengedhetetlen része - mondta el az Inforádiónak Kubányi Jolán, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke.

Miért fontos a reggeli? Íme, hat indok , amiért érdemes egy jó étkezéssel indítani a napot.

Finomat egészségesen

Az ideális szendvics titka a változatosság. Bár javasolt, hogy mindig teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret használjunk az elkészítéséhez, a tartalmát illetően viszont számos lehetőség közül választhatunk.

Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire
Egy megfelelően összeállított szendvics ideális lehet reggelire

Érdemes kevés zsiradékot tartalmazó alapanyaggal megkenni a szeleteket, így például készíthetünk túrókrémet, körözöttet és sajtkrémet is. A felvágottak terén szintén fontos szempont a szírszegénység, ezért válasszunk valamilyen soványabb húst.

Megfelelő rostmennyiség

A szendvicsek egyik legfontosabb része a zöldség. Persze az idényszerűség egy praktikus szempont lehet a választásnál, de a lényeg, hogy mind a gyermekek, mind a felnőttek számára 400 gramm zöldség és gyümölcs fogyasztása ajánlott naponta, ezt pedig nagyban meg lehet támogatni, ha már a reggeli is tartalmazza ezeket.

Egy-két karika uborka, retek, paradicsom vagy paprika egyaránt sokat jelent, de végső esetben is legalább némi mosott salátalevelet tegyünk a kenyérszeletek közé. Sajnálatos tény ugyanis, hogy Magyarországon a lakosság nagy része rostszegényen táplálkozik.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +8 °C
Minimum: -1 °C

Napközben a ködös tájakon csak lassan javulnak a látási viszonyok, nagyobb területen - kiemelten nyugaton és délen - maradhat egész nap borongós, párás, ködös az idő. Arrafelé néhol szitálás, reggel ónos szitálás előfordulhat. Másutt derült, napos idő valószínű. Gyenge lesz a szél. A legmagasabb nappali hőmérséklet 7 és 12 fok között alakul, de a tartósabban párás, ködös tájakon ennél több fokkal hidegebb lehet. Késő estére -2 és +4 fok közé csökken a hőmérséklet. Fronthatásra ma nem kell készülni.