Ezek a rossz alvás veszélyei - infografika

Ahhoz, hogy jól működjön az emberi szervezet, aludni kell, méghozzá elegendő mennyiségűt. De ez sem teljesen elég, jól is kell aludni. A helyes alvási szokások megtanulhatók. A betartásukkal jelentős mértékben oldható a stressz, ami alapvető a testi és lelki egészséghez.

Nem mindenkit érdekel, hogy jól aludjon, vagy az életkorának megfelelő mennyiségű időt szánjon az alvásra. Egy idő után azonban az éjszakai baglyok is megérzik az alváshiány következményeit. Mások szeretnének eleget aludni, de különféle okok miatt nem tudnak. Összességében elég sokan vannak, akik komolyan szenvednek az alváshiánytól. Becslések és felmérési adatok szerint az Európai Unió felnőtt lakosságának 29,6 százaléka küzd valamilyen alvászavarral. Mi magyarok ennél is rosszabbul állunk egy kicsit, mert 31,3 százalék számolt be arról, hogy gondja van az alvással. De olyan felmérési adatok is vannak, amelyek szerint az alászavart tapasztalók aránya 70 százalék feletti is lehet.

Az alvás nagyon bonyolult folyamat, amelyet nagyon finoman összehangolt szabályozási folyamatok hoznak létre. Ha bárhol megtörik a harmónia, károsodik az alvási folyamat. Jó esetben ez csak az alvás minőségén ront, rosszabb esetben ébredéhez és ébren maradáshoz vezet. Ha ez az állapot tartóssá válik, akkor megjelenik az álmatlanság, ami nappali aluszékonyságot, az alvás alatti mozgási-, magatartási zavarokat idéz elő. De ha tartós marad , és az alvás nem segít a stressz feldolgozásában, a szervezet hatékony regenerálásában, azt megsínyli a testi- és lelki egészségünk is. Ha sok ember érintett az álmatlanságban az óriási anyagi terhet is jelent az adott társadalomnak.

Ezért mindenkinek az az érdeke, hogy jól aludjunk. Ennek megvannak a megtanulható technikái és szabályai. Infografikánk az alvás és az álmatlanság fontos vonásait mutatja be.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

alvás infografika

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a délután északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északkeleti harmadban még havazásra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +7 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra