Mutatjuk, mit együnk, ha betegnek érezzük magunkat

Elkerülhetetlen, hogy az ember szervezete időről időre megküzdjön a betegségekkel. A kórokozók legyűrése azonban rövidebb ideig tarthat, ha megfelelően étkezünk.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek képesek orvosságként funkcionálni, ha már az első köhögés vagy tüsszentés után ezeket fogyasztjuk. A megfelelő diéta csökkentheti a tüneteket, és felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Mutatjuk, mit ajánl a HealthyPanda gyűjtése.

Zöld és narancsszínű ételek

A sötétzöld levelű zöldségek, így a káposzta, a spenót, a kelkáposzta mind hasznosak az egészségmegőrzésben a magas ásványianyag-tartalmuk miatt. A rukkoláról pedig kiderült, hogy hatékonyan növeli a fehérvérsejtek mennyiségét.

A narancsszínű ételek, például a répa vagy az édesburgonya magas béta-karotin-tartalma A-vitaminként épül be a szervezetbe, amire az egészséges nyálkahártyának komoly szüksége van.

A gombában rengeteg a B-vitamin, a rost és a kálium
A GOMBÁBAN RENGETEG A B-VITAMIN, A ROST ÉS A KÁLIUM

Zab, kakaó, gyömbér, zöld tea

A zabban található béta-glükánról már korábban megállapították, hogy hatásos a légzőszervek gyulladása ellen, de segít mérsékelni a stresszt és csökkenteni a koleszterinszintet is.

A magas (75 százalék feletti) kakaótartalmú csokoládé a nagy élvezeti értéke mellett azért is hasznos, mert a polifenol nevű antioxidánsnak köszönhetően képes felturbózni az immunrendszert.

A Távol-Keleten rendkívül népszerű gyömbér az egyik legjobb étek, ha a megfázás kikúrálásához kell támogatás. Nagyszerűen alkalmazható például teába áztatva.

A zöld tea megint csak Ázsia egyik kedvenc itala, amihez egy japán felmérés jó hátteret ad. A zöld tea rendszeres fogyasztása akár 75 százalékkal is csökkentheti az influenzás megbetegedés esélyét.

Hal, osztriga, hüvelyesek, gombák

Hazánkban sajnos nagyon kevés halat fogyasztunk, pedig a bennük található omega-3 zsírsavak jelentősen javítják a keringés állapotát, az omega-4 pedig segít a gyulladások leküzdésében.

Az osztriga magas cinktartalma miatt jó választás megfázás esetén, biztosan gyorsabb lesz tőle a gyógyulási folyamat, de oda kell figyelni, hogy megfelelően készítsük el.

A hüvelyesekben és diófélékben lévő egyik fehérje a fertőzés elleni harc fegyvere. A brazil dió különösen hatékony szeléntartalma miatt.

A gombáktól kevésbé várnánk kedvező élettani hatásokat, pedig rengeteg bennük a B-vitamin, a rost, a kálium, és tele vannak az immunrendszert erősítő antioxidánssal.

Édeskömény, csillagánizs, fokhagyma

Az édeskömény természetes köhögéscsillapító, ráadásul kiváló ízesítő is. A belőle készült leves igazi orvosság, akárcsak a régi korok óta az étrendben jelen lévő húsleves, amihez minden betegséggel küzdő szívesen fordul.

Inkább csak ízesítőként használjuk, de az csillagánizs a nyálkatermelés csökkentésében és a köhögéscsillapításban is segíthet. Teában, némi fahéj és méz kíséretében csodálatos ízű gyógyszerré válik.

A fokhagyma az egyik legegészségesebb növényi táplálék a világon, tele antioxidánsokkal. A szagáért sokan nem rajonganak, de a gyógyításban nemigen akad párja.

Egyéb hasznos ételek

A joghurtban lévő hasznos baktériumok elengedhetetlenek az emésztés megfelelő működéséhez, hiszen hatékonyan képesek támogatni a bélflórát.

A BRAT azaz (Banán-Rizs-Alma-Toast) diéta a beteg gyomor legjobb orvossága. Egyszerre van meg benne táp- és az emésztőrendszer stabil működésének elősegítéséhez szükséges anyag.

Az immunrendszerünknek nagy szüksége van továbbá C-vitaminra, ezért a citrusfélék fogyasztása mindig jó ötlet. Ugyanilyen fontos a D-vitamin-bevitel, főleg télen, amikor kevesebb a napsütés. A tej kimondottan sokat tartalmaz belőle.

Forrás: healthypanda.net

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés
Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +15 °C
Minimum: +5 °C

Általában változóan fátyolfelhős időre számíthatunk, de kisebb körzetekben erősen felhős marad az idő. Az északias szelet továbbra is nagy területen kísérik élénk lökések. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Ez mindenesetre hidegfrontot jelent, így az arra érzékenyek számíthatnak tünetekre.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra