55 éves kor fölöttiek
Az öregedéssel szervezetünk egyre kevesebb D-vitamint termel. Mivel részben ez a vitamin felelős a csontok szilárdságáért, nem véletlen, hogy ebben a korban gyakoribbak a különböző törések. Az idős emberek jó része vitaminpótlásra szorul.
Irodai dolgozók
Akik napi 8-9 órát töltenek a négy fal között, meglehetősen kevés természetes fényhez jutnak. Mivel a napsugárzás a D-vitamin legjobb forrása, az irodisták között magas a hiányt szenvedők aránya.
Sötétebb bőrűek
Minél sötétebb valakinek a bőre, annál nehezebben termel a szervezete D-vitamint a bőrön keresztül felszívódó napsugárzásból. Színes bőrű embereknek érdemes ügyelniük rá, hogy táplálkozással a lehető legtöbb D-vitamint bevigyék a szervezetükbe.
Gyulladásos bélbetegségekkel élők
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, így felszívódása attól is függ, hogy az emésztőrendszer fel tudja-e dolgozni a zsiradékokat. Bélgyulladással járó betegségek esetén problémák adódhatnak ezzel, így az érintettek csaknem 70 százaléka D-vitamin-hiányban szenved.
Vegetariánusok, vegánok
D-vitamint elsősorban állati eredetű élelmiszerek, így a hús, a tojás , illetve a zsírosabb halak tartalmaznak. Akik nem fogyasztanak ilyen ételeket, eleve jóval kevesebb D-vitamint juttatnak a szervezetükbe.
Bizonyos gyógyszereket szedők
Vannak gyógyszerek, amelyek zavart okozhatnak a D-vitamin termelődésében, felszívódásában. Ilyenek a kortikoszteroidok, bizonyos súlycsökkentő gyógyszerek, továbbá egyes koleszterincsökkentők is. Ezekkel kapcsolatban az orvosunktól kérhetünk tájékoztatást.
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
Ez is érdekelhet
Forrás: prevention.com
Legjobban:
Legrosszabbul: