A minőségi alvásnak három fontos jellemzője van: az időzítés, hogy mikor alszunk, a mennyiség, hogy mennyit alszunk, valamint a folyamatosság, vagyis hogy mennyire alszunk zavartalanul – mondta el az RTL Fókusz című műsorában Dr. Szakács Zoltán alvásszakértő.
Az agy közben dolgozik
Alvás közben agyunk fontos munkát végez. Ilyenkor működik legerősebben az immunrendszerünk és éjszaka frissül a memóriánk is. Egy csecsemő akár 18 órát is képes átaludni, az óvodásoknak 10-13 órára van szükségük az egészséges fejlődés érdekében, a kamaszoknak pedig legalább 9-10 órát kéne pihenniük mindennap. Ez a homloklebeny fejlődéséhez is elengedhetetlenül fontos, amely húszéves korig tart. Felnőttkorban 7 óra az ideális alvási idő, de az sem mindegy, hogy ezt mikorra időzítjük.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Legjobban:
Legrosszabbul: