Az alváshiány súlyos következménye

A nyugati világ technológiai átalakulása olyan alvási szokásokat alakított ki, amelyek nem természetesek az emberi szervezetnek - véli Horváth Ildikó, az Emberi Erőforrások Minisztériumának egészségügyért felelős államtitkára.

Fontos a jó szokások kialakítása

A modern kort egészségtelen alvási szokások jellemzik. Mivel a megfelelő alvás elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez, mindenkinek saját felelőssége, hogy időben feküdjön le aludni. A szülők ezzel is példát mutathatnak gyermekeiknek - hangsúlyozta Horváth Ildikó.

Egyes adatok szerint az európai uniós felnőtt lakosság 29,6 százalékának, valamint a magyarok 31,3 százalékának van valamilyen alvásproblémája. Ezért májusban alvásterapeuta -képzés indul Magyarországon. A részvétel alapfeltétele a szakirányú felsőfokú végzettség, a teljesítéséhez pedig három év gyakorlati idő is szükséges.

alvás, egészség, minőségi alvás, alvászavar, alvásproblémák
A magyarok harmada küzd alvásproblémákkal
 (Fotó: 123rf)

Ezért fontos az alvás

Kutatások bizonyítják, hogy ha nem alszunk eleget, akkor magasabb lesz a vérnyomásunk, ráadásul az alváshiány a szívroham esélyét is jelentősen megnöveli. Ennek hátterében az áll, hogy a kevés pihenés hatására szervezetünkben megnő a stresszhormonok szintje, elsősorban a kortizolé.

Az alváshiány hatással van a ghrelin nevű, éhségérzetet szabályozó hormonra is. Így ha nem pihenünk eleget, sokkal éhesebbek leszünk. A kevés alvás ráadásul a leptin nevű hormon működését is megzavarja, ennek hatására pedig nehezebben érezzük magunkat jóllakottnak. A stresszhormonok magas szintje miatt jobban vágyunk a sós, zsírban és szénhidrátban gazdag ételekre. Így ha alaposan kialusszuk magunkat, akkor sokkal nagyobb esélyünk lesz rá, hogy megőrizzük normál testsúlyunkat.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Miért létszükséglet az alvás? - Kattintson ide és megtudja!

Azonban nemcsak szívünk és alakunk védelmében ajánlott a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás, hanem mentális egészségünk megőrzése miatt is. Egy 2014-es tanulmány szerint ugyanis a hosszan tartó alváshiány bizonyos agysejtek 25 százalékának elhalásához vezethet.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a déli óráktól északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északi országrészben akár vastagabb vizes, tapadó hóra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +6 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. Úgy tűnik, a keddi nap számos időjárási jelenséget felvonultat. Lesz napsütés, havas eső, széllökések és zápor is.