Fogyókúra helyett gyorsítsuk fel anyagcserénket!

A túlsúly napjaink egyik legnagyobb egészségügyi problémája. Globális szinten rendkívül nehéz felvenni a harcot ellene, de mi emberek, sokat tehetünk kezelésében, megelőzésében. A rostban gazdag, alacsony kalóriájú alapanyagok segítségünkre lehetnek.

A túlsúly igen komoly veszélyekkel jár. Ha huzamosabb ideig áll fenn, hosszabb távon szív- és érrendszeri problémákat, cukorbetegséget okozhatnak, lábdagadást, vizesedést, de megterheli a májat, az emésztőrendszerünket, és sorolhatnánk még. De ennyi talán elég is ahhoz, hogy megértsük, a túlsúly kérdését valóban komolyan kell venni.

Támogassuk emésztésünket!

Mielőtt bármilyen drasztikus fogyókúrába kezdenénk, nézzük végig étkezési szokásainkat, és reformáljuk át egy kicsit. A zsíros, magas kalóriájú ételeket cseréljük le soványabb fajtákra, ételeinkbe pedig mindig tegyünk zöldségeket, gyümölcsöket, rostban gazdag és emésztésünket segíti gabonákat. Jó néhány alapanyag megfordul a konyhában, melyekről nem is gondolnánk, hogy segítségünkre lehetnek a kilók leadásában. Ezért most egy csokorba szedtük ezeket.

Alma

Az alma az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcs, diéta, fogyókúra esetén kifejezetten ajánlott. Ráadásul az őszi-téli időszak egyik legfontosabb és legkönnyebben hozzáférhető termése. A benne található pektin segíti a zsírok lebontását, gyorsítja az anyagcserét, ezáltal nem rakódnak le felesleges kilók sem. Elsősorban a délelőtti órákban érdemes fogyasztani.

Grépfrút

Több kutatás is bebizonyította már, hogy a grépfrút remekül alkalmazható fogyókúra esetén. Segíti az emésztést, serkenti a zsírégetési folyamatot, ezáltal segít a kilók leadásában. Ha étkezésünkön nem változtatunk, de minden nap, 2 hónapon keresztül megeszünk legalább egy fél grépfrútot, érezni fogjuk a hatást. A felesleges kilók szépen lassan elkezdenek leolvadni. Ha egészben nem szeretjük, préseljük ki a levét, és fogyasszuk el a délelőtti órákban.

Paradicsom

Alacsony a kalóriatartalma, rostokban viszont annál inkább bővelkedik. Magas víztartalmának köszönhetően könnyen telít, ezért nem kell sokat enni belőle. Bár a friss paradicsom szezonja már lejárt, szósz és mártás formájában még fogyaszthatjuk, hiszen a benne lévő antioxidánsok erősítik az immunrendszert, és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét is nagyban csökkentik.

Gyömbér

Igazi téli fűszer a gyömbér, szervezetünket belülről melegíti, és immunrendszerünk erősítésében is fontos szerepet tölt be. Segíti emésztésünket, így a kilók elleni harcban is társunk lehet. Fogyasszunk teát belőle (a meleg teavízbe tegyünk 1-2 teáskanál frissen reszelt gyömbért), vagy szórjuk meg ételeinket vele. Így biztosan rendben fogjuk tartani egészségünket.

Chili

A chili egyik fontos hatóanyaga a kapszaicin nevű antioxidáns, mely segítségünkre lehet torokfájás esetén is. Emellett serkenti a zsírégetést, felgyorsítja az emésztést és a tápanyagok felszívódását is. Ha szeretjük a csípős ételeket, használjunk ízesítésükre chilit, de csak óvatosan, mértékkel, mert emésztést segítő hatása mellett melegérzetet is ad.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +14 °C
Minimum: +5 °C

Délelőtt mindenütt gyorsan javulnak a látási viszonyok, de az ég jellemzően erősen felhős lesz, inkább csak rövidebb időre süthet ki a nap. Délután észak felől elkezdhet határozottan csökkenni a felhőzet, de a Dunától keletre egy összeáramlási zóna mentén, illetve a nyugati, délnyugati országrészben továbbra is sok marad a felhő. Elvétve gyenge eső nem kizárt. Az északias szelet nagy területen kísérhetik élénk, erős lökések. A legmagasabb nappali hőmérséklet 12 és 17 fok között alakul. Késő estére 3 és 11 fok közé hűl le a levegő. Fronthatásra napközben nem kell számítani, így a frontérzékenyek tünetei nem valószínű, hogy felerősödnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra