Pedig az zöldségek és a gabonák felhasználásával készült fogások számítanak gyorsételeknek. Nemcsak finomak, de táplálóak és egészségesek is. Ideje áttérni rájuk!
Indonéz kukoricafasírt
Elkészítési idő: 30 perc
Hozzávalók 4 személyre:
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
- 1 doboz kukoricakonzerv
- 20 dkg pirított, natúr amerikai mogyoró
- 1 kisebb póréhagyma vékonyan szeletelve
- 2 teáskanál friss reszelt gyömbér
- 1 nagy gerezd zúzott fokhagyma
- 1 teáskanál őrölt római kömény
- 1 tojás
- só
- 3-4 evőkanál rizsliszt
- 2 evőkanál kókuszzsír a sütéshez
A kukoricáról öntsük le a levet, majd konyhai robotgépben daráljuk össze a mogyoróval, a póréval, a gyömbérrel, a fokhagymával és a római köménnyel. Ezután tegyük át egy keverőtálba, adjuk hozzá a tojást, a sót és a rizslisztet, és alaposan keverjük össze. Egy serpenyőben hevítsük fel a kókuszzsírt, és egy evőkanállal ejtsünk kis púpokat a masszából a forró zsiradékba. Majd nyomkodjuk le a kanállal úgy, hogy kerek, lapos fasírtokat kapjunk. Mindkét oldalon süssük szép aranybarnára. Mikor kész, tegyük át több réteg konyhai papírtörlőre, hogy a felesleges zsírt a papír magába szívja.
Fűszeres krémmel töltött haltekercsek
Elkészítési idő: 30 perc
Hozzávalók 4 személyre:
- 6 szelet vékony, fehér húsú halfilé
- só, frissen őrölt bors
- 1 kis gerezd fokhagyma apróra vágva
- 5 evőkanál olívaolaj
- 1 csokor friss petrezselyem finomra vágva
- 2 evőkanál tetszés szerinti friss zöldfűszer (pl. bazsalikom, kakukkfű, snidling) finomra vágva
- 1 teáskanál reszelt citromhéj
Ez is érdekelhet
A halszeleteket ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. A fokhagymát, az olívaolajat, a zöldfűszereket és a reszelt citromhéjat alaposan összedolgozzuk. Az így elkészült keverékkel megkenjük a halszeletek egyik felét, és szépen feltekerjük. 180 fokra előmelegített sütőben 20 percig alufóliával letakarva sütjük. Párolt vegyes zöldséggel és basmati rizzsel tálaljuk.
