Ezért egyél sok paradicsomot

A paradicsom nemcsak finom, hanem egészséges is: érdemes minél több alkalommal fogyasztanunk. Akár nyersen, akár főzve, akár párolva, csak jól járhatunk vele, mivel tele van káliummal, C-vitaminnal és antioxidánsokkal is - írja a VeryWellHealth.

Erősíti a szívet

A kálium és a nátrium egyaránt létfontosságú összetevők a szívműködéshez, előbbiből pedig bőségesen van a paradicsomban. A legtöbb magas vérnyomásban szenvedő ember számára előnyös lehet a magas kálium-, rost- és likopinszintje miatt.

Segíti a regenerálódást

A paradicsom számos elektrolitot tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a sejtműködéshez. A paradicsomban lévő kálium, nátrium, magnézium és fluor segíthet csökkenteni az izomfájdalmat és az edzés utáni fáradtságot.

Véd a demencia ellen

A kálium segíti a szív működését, és szerepet játszik az idegek működésében is. Egy tanulmány azt vizsgálta, hogy a karotinoidok, a zöldségeket színező antioxidánsok hogyan befolyásolják az agy egészségét hosszú távon. A kutatók azt találták, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérében magasabb a lutein és a zeaxantin szintje – mindkettő megtalálható a főtt paradicsomban –, alacsonyabb volt a demencia aránya.

A főtt paradicsom segít megelőzni a prosztatarákot

A paradicsom főzése veszélyeztetheti a C-vitamin tartalmát, de növeli számos fontos antioxidáns, köztük a likopin elérhetőségét, amelyek gátolhatják a rák fejlődését. Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál a férfiaknál, akik sok paradicsomot esznek – beleértve a nyers paradicsomot, a paradicsomszószt és a pizzát is – kisebb a prosztatarák kialakulásának kockázata a likopin miatt. Ugyanakkor ez a hatása legjobban főzve érvényesül.

Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet

Rosttartalma miatt is érdemes fogyasztani. "A rost lelassítja az emésztést, ezáltal tovább érzi azt az ember, hogy tele van. Így a vércukorszint sem ingadozik, ami fontos a cukorbetegség esetében" - magyarázza Angela Houlie dietetikus a VeryWellHealth-nek.

Ez is érdekelhet

Maradék nélkül

Kiderült, mennyit ér valójában a ketchup

éjszakai ébredés

Ezért ébredünk fel 2 óránként éjszaka: 6 gyakori, alig ismert ok a visszatérő jelenség hátterében

gyulladáscsökkentő ételek

A 10 legerősebb gyulladáscsökkentő étel: rákmegelőző, immunerősítő hatásuk is van

telefonozás

Lefekvés előtt 1 órával tilos: blokkolja a melatonin termelődését, elősegíti az alvászavart a mobilozás

Hozzájárul a bőr, a haj és a köröm egészségéhez

A paradicsom klorogénsavat is tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely elősegítheti a kollagéntermelést. A C-vitamin és az A-vitamin pedig – mindkettő megtalálható a nyers paradicsomban – segíthet fényesebbé tenni a bőrt, a hajat és a körmöket.