Lazac
A haj (akárcsak a köröm) proteinrostokból épül fel, így az egészséges haj növesztéséhez fehérjét kell fogyasztanunk, amely az ugyancsak szükséges keratin termelésében is segít. A lazac jó választás, kutatások is igazolják, hogy jót tesz a hajhagymák egészségének, köszönhetően a benne található omega-3 zsírsavnak és vitaminoknak.
Méz
Külsőleg alkalmazva javíthat az elvékonyodott hajszálak állapotán, valamint segíthet enyhíteni a szeborreás dermatitisz tüneteit is. Ehhez 9:1 arányban keverjünk el mézet és vizet, majd ezzel a keverékkel kezeljük a fejbőrt minden másnap.
Diófélék és magok
A dióban, lenmagban, szezámban, szőlőmagban és napraforgóban sok az omega-6 és omega-3 zsírsav, továbbá antioxidánsokat is tartalmaznak. Ha fél éven át rendszeresen fogyasztjuk ezeket, jelentős javulást tapasztalhatunk a hajkoronánk állapotában.
Tudod, mennyit kell innod különböző életkorokban? Teszteld tudásodat!
Spenót
Egy kutatás szerint a hajhullás egyik gyakori oka a vas, illetve a D2-vitamin hiánya a szervezetben. A spenótban sok a vas és a C-vitamin is - utóbbi azért fontos, mert segíti a szervezetben a vas felszívódását. A spenót és a tojás együtt remek, D-vitamint és vasat is tartalmazó kombináció.
Osztriga
Az osztrigában sok a cink, amely nagyon fontos a hajhullás megállításához, mivel a jelenség több kutatás szerint is összefüggésben áll a cinkhiánnyal . Ha az osztriga nem elérhető, együnk más, cinkben gazdag ételeket, például diót, spenótot, tojást, zöldbabot, zabpelyhet és csicseriborsót.
Alga
Egy néhány éve készült kutatás szerint az alga, illetve az algát tartalmazó ételek rendszeres fogyasztása 3-4 hónap alatt képes csökkenteni a hajhullást, egyben az új hajszálak növekedését is serkenti.
Forrás: prevention.com
Legjobban:
Legrosszabbul: