Ehetjük-e mindennap ugyanazt ebédre?

Milyen előnyökkel vagy épp hátrányokkal járna vajon, ha mindennap ugyanazt ebédelnénk?

Mely ételeket nem érdemes ebédre fogyasztani? Részletek itt.

Számos oka lehet annak, ha valaki úgy dönt, mindennap ugyanazt szeretné enni ebédre. Mint azt a thriveglobal.com írja, ez sok előnnyel járhat, így például leegyszerűsíti a kalóriaszámolást, hiszen minden ebéd (ha mennyiségre is mindig egyezik) pontosan ugyanannyi kalóriát jelent egy-egy nap során. Továbbá könnyebb lehet ellenállni az egészségtelenebb ételeknek és nassolnivalóknak, ha előre tudjuk, hogy egy általunk kedvelt, egészséges és tápláló fogás lesz az ebéd.

Az egyoldalú táplálkozásnak több egészségügyi hátulütője is van
Az egyoldalú táplálkozásnak több egészségügyi hátulütője is van. Fotó: Getty Images

A pénzünkkel és az időnkkel is jobban megtanulhatunk bánni, a boltban ugyanis számszerűleg kevesebb hozzávalót kell megvásárolnunk (viszont mindenből többet, mert nagyobb adagot készítünk egyféle ételből). Ennek köszönhetően könnyebben fogjuk tudni követni az árakat, hazaérve pedig kevesebb idő megy el a főzéssel, hiszen csak egyféle ételt készítünk. Ha három-négy napra előre megfőzünk, azzal energiát is spórolunk: egyfelől amit az ételkészítésre fordítanánk mindennap, másfelől az ötletelésre szánt időt, hogy másnap mi legyen a menü.

A változatlan ebéd hátrányai

Bármennyire is leegyszerűsítheti az életünket, azért néhány nap után akkor is unalmasnak érezhetjük ugyanazt az ebédmenüt, ha egyébként az egyik kedvencünk a natúrszelet salátával. Emellett az egyoldalú táplálkozás hozzájárulhat hiányállapotok kialakulásához a szervezetben, de nem tesz jót az emésztésnek sem, illetve az energiaszint csökkenéséhez vezethet. A változatos táplálkozás ezzel szemben támogatja a bélflórát, azon keresztül pedig az emésztést és az immunrendszer helyes működését egyaránt.

Egy 2015-ös tanulmány szerint keringésünknek is jót tesz a változatosság. Csökkenthető általa a magas vérnyomás, a koleszterinszint , valamint a deréktájon felszaporodott zsír is.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

Ezzel együtt lehetséges mindennap ugyanazt ebédelni úgy, hogy ne kelljen negatív következményektől tartanunk. Maradva a fenti példánál, ha valaki mindennap salátát ebédel, akkor ezt megteheti úgy is, hogy megtartja az alapot (egy egyszerű vegyes salátát), de más és más zöldségeket ad hozzá pluszban, valamint a fehérjeforrást is variálja. Emellett a nap többi étkezése során érdemes minél változatosabb fogásokat fogyasztanunk, de az ebédet is változtassuk meg nagyobb időközönként, akár havonta például.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +4 °C
Minimum: -5 °C

Délelőtt nagyobb felhőtömbök vonulnak északnyugatról délkelet felé, emellett hosszabb-rövidebb időre a legtöbb helyen kisüt majd a nap, és az Északi-középhegység területén is javulnak a látási viszonyok. Egy-egy hózápor főként a nap első felében nem kizárt. Délutántól egyre nagyobb területen kiderül az ég, és csökken a csapadék esélye. Az északnyugati szél főként hazánk északnyugati felén erősödik meg, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 1 és 7 fok között alakul. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra