Ételek, melyeket nem szabad ebédre enni

A reggeli fontosságáról gyakran esik szó, az ebédről azonban hajlamosak vagyunk megfeledkezni. Pedig délutáni közérzetünk szempontjából egyáltalán nem mindegy, hogy mi kerül délben a tányérunkra.

Fehér kenyér

Egy megfelelő hozzávalókból összeállított szendvics egészséges és tápláló választás lehet, ám van néhány részlet, amelyre érdemes odafigyelni. Az egyik leggyakoribb hiba, amit elkövethetünk, hogy szendvicsünkhöz fehér kenyeret választunk. Hogy mi a baj vele? A fehér kenyérben egyrészt nagyon kevés rost található, másrészt pedig glikémiás indexe meglehetősen magas.

Ez utóbbi azt jeleni, hogy a fehér kenyér gyorsan felszívódó szénhidrátokat tartalmaz, amelyek sebesen megemelik mind a vércukor-, mind az inzulinszintünket. A gyors emelkedést aztán gyors vércukorszint-esés követi, ennek következtében pedig újabb éhségroham tör majd ránk. Válasszunk inkább teljes kiőrlésű kenyeret, amelyben nemcsak sokkal több tápanyag van, de glikémiés indexe is jóval alacsonyabb.

Ételek, melyeket tilos ebédre enni
Sem a fehér kenyér, sem a majonéz nem jó választás ebédre

Majonéz

Természetesen nemcsak az számít, hogy milyen kenyérből készül a szendvicsünk, hanem az is, hogy mit teszünk bele. Nos, a majonézt mindenképpen érdemes kihagyni belőle. Már egy evőkanálban is közel 100 kalória van, szinte csak zsírokból áll, és nem igazán tartalmaz tápanyagokat.

3 könnyű ebéd, amit magával vihet - részletekért kattintson!

Ízesített joghurt

Bár a joghurtokat általában az egészséges ételek között szokták emlegetni, egyes ízesített fajták rengeteg felesleges hozzáadott cukrot tartalmaznak, míg hasznos rostok gyakorlatilag nincsenek bennük. Egy pohár ízesített joghurt alapvetően csak egy nagy adag üres kalória.

Csipsz

Ha nincs sok időnk, a legegyszerűbbnek tűnhet egy zacskó csipszet elrágcsálni ebéd gyanánt, de ha jó akarunk egészségünknek, inkább mondjunk le erről a rossz szokásról. A csipszek ugyancsak üres kalóriák, amelyek sem fehérjét, sem rostokat nem tartalmaznak, ellenben meglehetősen magas a só- és az olajtartalmuk, és még hozzáadott ízfokozókban, adalékanyagokban is bővelkednek.

Nagy tányér tészta

A tésztáknál főleg a mennyiségen és az elkészítési módon van a hangsúly. Egy hatalmas adag fehér tészta bármiféle hozzáadott fehérje nélkül nem számít tápláló választásnak. Lehet, hogy először jóllakottnak érezzük majd magunkat, ám délután minden bizonnyal "kajakóma" tör majd ránk. Ráadásul ha nem adunk hozzá valami valóban tápláló és egészséges feltétet, akkor megint csak egy nagy tányér üres kalóriát tömtünk magunkba.

Forrás: womenshealthmag.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvassa el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Hidegfront
Maximum: +21 °C
Minimum: +6 °C

A fátyol- és átmenetileg megnövekvő gomolyfelhőzet mellett legalább több órára kisüt a nap. Csapadék nem valószínű. A délnyugati, déli szelet élénk, a nyugati országrészben erős, főként az Északnyugat-Dunántúlon helyenként viharos lökések kísérik. A legmagasabb nappali hőmérséklet 18 és 24 fok között várható. Késő estére általában 12 és 17 fok közé hűl le a levegő. Az időjárás most a hidegfrontra érzékenyeket érinti különösképpen rosszul.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra