Így lehet egészségesebb a kávé

A kávénak önmagában is számos pozitív egészségügyi hatást tulajdonítanak, de néhány egyszerű trükkel, egy-két plusz hozzávalóval még egészségesebbé tehetjük kedvenc italunkat. Például az alábbiakkal!

Cukor nélkül a legjobb

Bár a kávé egészséges ital, könnyen elronthatjuk, ha jól megcukrozzuk. A túlzott mennyiségű cukorbevitelhez számos betegség kapcsolódik, mint például az elhízás vagy a diabétesz. Ha nem tudjuk édesítés nélkül elképzelni a kávénkat, érdemes lehet kipróbálni egy olyan természetes édesítőszert, mint például a stevia.

Egy csipetnyi fahéj...

A fahéj különösen egészséges fűszer, amely édeskés íze miatt kimondottan jól illik a kávéhoz. A kutatások alapján a fahéj csökkentheti a vércukorszintet és a koleszterint is, emellett pedig a cukorbetegség és az azzal összefüggő betegségek kialakulásának esélyét is. Ahogy a legtöbb dologra, erre is igaz, hogy ne vigyük túlzásba, hiszen kis mennyiségben a legegészségesebb. Egy csipet a kávéra éppen elegendő!

Így lehet egészségesebb a kávé
Egy-két trükkel még egészségesebbé varázsolhatjuk a kávénkat!

A kakaó is egészséges hozzávaló

A cukrozatlan kakaópor igen gazdag antioxidánsforrás, amely gyulladáscsökkentő hatásáról is ismert, és segíthet a vérnyomásunk szabályozásában is. Egy teáskanálnyit érdemes ebből a kávénkhoz adni, amelytől nemcsak az íze lesz fenséges, hanem sokkal egészségesebbé is tesszük így a frissítő italt.

A kardamom is jót tesz a kávénak

Ha már unjuk a fahéjas vagy a kakaós változatot, próbálkozhatunk egy kis kardamommal is: ezt a jótékony ízesítőt a "fűszerek királynőjének" is nevezik, mert az ősi gyógyítók számos betegség kezelésénél használták. Ha a kardamomkúrát nem ajánljuk is otthon a betegségek kezelésére, a kávéhoz javasoljuk hozzáadni, hiszen a kutatások szerint antibakteriális hatású. Emellett a kardamom frissíti a leheletet is, ami kávézáskor szintén jól jöhet.

Vaníliakivonat az édesszájúaknak

A vaníliakivonatból már néhány csepp is elég, mégis egészen új szintre emelheti kávénk ízét. Érdemes cukor nélkül, esetleg kevés növényi tejjel elkészíteni a kávét, amelyhez hozzáadjuk, így esetleg az édesszájúak sem fogják annyira hiányolni belőle a cukrot.

A még élénkítőbb hatásért

Ha még frissebbek szeretnénk lenni a kávétól, egy késhegynyi cayenne borssal is feldobhatjuk. A legújabb kutatások szerint ez a fűszer segíthet enyhíteni a fejfájást, megkönnyítheti az emésztést, és a szívbetegségek kockázatát is csökkentheti. A cayenne bors tartalmaz A-, C-, E- és B6-vitamint, emellett káliumot, mangánt, rezet, vasat és erőteljes, antioxidáns hatású flavonoidokat is.

Mikor és mennyit?

Hogy a kávé valóban kifejthesse pozitív hatását, fontos szem előtt tartani, hogy korlátlan mennyiségben a koffeintartalma miatt nem fogyasztható. A szakemberek szerint a naponta ajánlott maximum koffeinmennyiség 400 és 600 mg között van - ami nagyjából 5 eszpresszónak felel meg -, az ennél nagyobb mennyiségű koffeinbevitel már megzavarhatja szervezetünk működését. Mivel a koffein az alvásunkat is negatívan befolyásolhatja, késő délután már nem ajánlott kávézni, így lehetőleg legkésőbb délután 2-3 óra felé fogyasszuk el az utolsó adagot.

Forrás: healthline.com , greatist.com

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Emlőrák: több ezer életet menthetne meg a korai felismerés

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +17 °C
Minimum: +5 °C

Az éjszaka képződött köd, illetve rétegfelhőzet kiterjedése fokozatosan csökken, legtovább az északkeleti határnál marad meg. Másutt fátyolfelhős idő várható, de észak felől csökken annak is a mennyisége. Legfeljebb ködszitálás fordulhat elő a ködös területeken. A délnyugati, nyugati szél időnként megélénkül. A hőmérséklet kora délután 13 és 20, késő este 6 és 13 fok között alakul. Ami az orvosmeteorológiai helyzetet illeti, fronthatás egyelőre nem érvényesül, így a frontérzékenyek is nyugodt, panaszmentes napra készülhetnek.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra