Egész nap nem láttátok egymást a gyermekeddel, ezért mindig viszed magaddal a kedvenc csokiját, amikor mész érte az óvodába? Esetleg az első utatok a közeli pékségbe vezet, hogy meglepd őt egy kakaós csigával, hogy könnyebben kibírja, amíg hazaértek? Nem biztos, hogy ez a legjobb taktika, ha az a célod, hogy hosszú távon egészséges maradjon a kicsit.
Túl sok kalória és cukor
Az óvodás korú gyerekek az óvodából hazafelé vezető úton fogyasztják el a napi kalóriabevitelük csaknem 20 százalékát – hívta fel a figyelmet az élelmiszeripari trendekkel és kockázatfigyeléssel foglalkozó Rizikometer egyik közelmúltbeli Facebook-bejegyzése. A Science Daily-n közzétett tanulmányra hivatkozva azt írták, a kicsik ilyenkor nagyobb eséllyel esznek kevésbé egészséges, magas energiatartalmú ételeket.
A kutatásba 3 és 5 év közötti gyermekeket vontak be. A kutatók számításai szerint a kicsik az óvodából való távozást követő egy órában átlagosan 290 kalóriát vettek magukhoz – ez az egész napi, nagyjából 1500 kalóriányi fogyasztásuk mintegy ötöde. Megállapították továbbá, hogy a hazaút során megevett-megivott ételek és italok a gyerekek teljes napi cukorbevitelének 22 százalékát, az édes és sós snackek fogyasztásának pedig körülbelül egyharmadát adták.
Inkább ezeket add gyermekednek
Az óvoda utáni közös hazaút egyébként nagyszerű lehetőséget biztosítana arra, hogy egészségesebb evési szokásokat alakítsunk ki gyermekeinknél. A magas energiatartalmú, egészségtelen harapnivalók helyett inkább tápanyagokban gazdag ételeket vigyünk magunkkal erre az időre. A csokoládé, a cukorka vagy a péksütemény helyett válasszuk tehát inkább a zöldségrudacskákat, a gyümölcsszeleteket, a sajtot, valamint az alacsony cukortartalmú italokat, mint amilyen a víz vagy a tej.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
