Tippek, hogy mit vigyen enni a gyerek a suliba

Jön a szeptember, kezdődik az iskola, így sok szülő szembesül ismét a kérdéssel, hogy vajon mit csomagoljon napról napra gyermekének tízóraira, napközbeni étkezésre. Ehhez ad néhány hasznos tanácsot a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).

Mi az, ami egészségtudatos, túlmutat a szendvicsen, ráadásul pár órát az iskolatáskában is biztonsággal eltartható? Az MDOSZ Facebook-posztja szerint fontos, hogy mindennap legyen egy laktató fő elem a gyerek dobozában. Ez lehet például egy teljes kiőrlésű vagy zöldséges tésztából, akár házi tortillalapból készült szendvics, egy kiadós zabkása, illetve valamilyen, kalóriatartalmában a gyermek napi testmozgásmennyiségéhez illeszkedő pékáru is – lehetőség szerint minél jobb minőségű és rostdúsabb.

iskolai étkezés, kislány, sárgarépa
A zöldséget, gyümölcsöt érdemes pucolva, feldarabolva becsomagolni a gyerekeknek. Fotó: Getty Images

Javasolt továbbá minden alkalommal gyümölcsöt vagy zöldséget csomagolni a gyereknek. Annak érdekében, hogy biztosan el is fogyjon, hasznos, ha előre megtisztítjuk és feldaraboljuk neki. Így bármikor könnyen megeheti, amikor csak szeretné. Iskolásként olajos magvakat is biztonsággal tehetünk el neki, akárcsak ezek felhasználásával készült müzlit. Nagy melegben célszerű lehet egy kisebb hűtőtáskában tárolni az élelmiszereket jégakku mellett, így biztosan nem romlanak majd meg a gyerek táskájában sem.

Ami az innivalót illeti, a víznél jobb választást nem találunk. A cukros üdítők, teák ezzel szemben egyfelől túlzott kalóriabevitelhez vezethetnek, másfelől helytelen folyadékfogyasztási szokások alakíthatnak ki a gyermeknél. Az MDOSZ az alábbi infografikán egy mintaétrendet is mutat inspiráció gyanánt.

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Nincs front
Maximum: +8 °C
Minimum: -1 °C

A Dunántúlon (főként annak nyugati, délnyugati felén) és az Alföldön csak lassan, fokozatosan zsugorodik a ködtakaró, ezeken a tájakon többfelé egész nap borult, párás, ködös maradhat az idő. Az ország egyéb részein ugyanakkor derült, napos idő várható. Csapadék nem valószínű, legfeljebb a ködös részeken fordulhat elő szitálás. A légmozgás gyenge vagy mérsékelt marad. A legmagasabb nappali hőmérséklet általában 7 és 12 fok között alakul, de a tartósabban párás, ködös részeken ennél több fokkal hidegebb lehet. Fronthatásra ma nem kell készülni.