Tippek, hogy mit vigyen enni a gyerek a suliba

Jön a szeptember, kezdődik az iskola, így sok szülő szembesül ismét a kérdéssel, hogy vajon mit csomagoljon napról napra gyermekének tízóraira, napközbeni étkezésre. Ehhez ad néhány hasznos tanácsot a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége (MDOSZ).

Mi az, ami egészségtudatos, túlmutat a szendvicsen, ráadásul pár órát az iskolatáskában is biztonsággal eltartható? Az MDOSZ Facebook-posztja szerint fontos, hogy mindennap legyen egy laktató fő elem a gyerek dobozában. Ez lehet például egy teljes kiőrlésű vagy zöldséges tésztából, akár házi tortillalapból készült szendvics, egy kiadós zabkása, illetve valamilyen, kalóriatartalmában a gyermek napi testmozgásmennyiségéhez illeszkedő pékáru is – lehetőség szerint minél jobb minőségű és rostdúsabb.

iskolai étkezés, kislány, sárgarépa
A zöldséget, gyümölcsöt érdemes pucolva, feldarabolva becsomagolni a gyerekeknek. Fotó: Getty Images

Javasolt továbbá minden alkalommal gyümölcsöt vagy zöldséget csomagolni a gyereknek. Annak érdekében, hogy biztosan el is fogyjon, hasznos, ha előre megtisztítjuk és feldaraboljuk neki. Így bármikor könnyen megeheti, amikor csak szeretné. Iskolásként olajos magvakat is biztonsággal tehetünk el neki, akárcsak ezek felhasználásával készült müzlit. Nagy melegben célszerű lehet egy kisebb hűtőtáskában tárolni az élelmiszereket jégakku mellett, így biztosan nem romlanak majd meg a gyerek táskájában sem.

Ami az innivalót illeti, a víznél jobb választást nem találunk. A cukros üdítők, teák ezzel szemben egyfelől túlzott kalóriabevitelhez vezethetnek, másfelől helytelen folyadékfogyasztási szokások alakíthatnak ki a gyermeknél. Az MDOSZ az alábbi infografikán egy mintaétrendet is mutat inspiráció gyanánt.

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

Dipankrin reklámvideó (X)

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Kettős front
Maximum: +3 °C
Minimum: -3 °C

Általában erősen felhős vagy borult idő várható, majd a délután északnyugat felől vékonyodik, szakadozik, csökken a felhőzet, de a keleti megyékben akár estig felhős maradhat az ég. Délelőttig a csapadékzóna az ország nagyobb részén áthalad, addig az északkeleti harmadban még havazásra, dél felé haladva egyre inkább havas esőre, esőre lehet számítani. Délután már csak a déli és keleti megyékben valószínű gyenge intenzitású - legfeljebb vegyes, estétől akár szilárd halmazállapotú - csapadék. Az északnyugati szél főként hazánk délnyugati felén megerősödik, Sopron és a Bakony környékén akár viharos lökések is előfordulhatnak. A legmagasabb nappali hőmérséklet 0 és +7 fok között alakul. Késő estére -5 és +2 fok közé hűl le a levegő. A kettős fronthatás miatt az arra érzékenyeknél fejfájás, ízületi fájdalom, vérnyomásingadozás jelentkezhet.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra