Ezeket tedd a szájüregi egészséged megőrzéséért

Tudtad, hogy az október nemcsak a látás, hanem a fogászati prevenció hónapja is? Mutatjuk, hogyan alakíthatsz ki helyes szájápolási gyakorlatot.

„A szájüregünk egészsége mindennapi életünk és általános egészségünk szempontjából is meghatározó” – hívta fel a figyelmet a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ (NNGYK) az egyik bejegyzésében, amelyet a fogászati prevenció hónapjának alkalmából tett közzé. Mint írták, a szájban lévő elváltozások több probléma kialakulásának kockázatát is növelhetik, egyebek mellett

  • a szív- és érrendszeri betegségekét,
  • a cukorbetegségét,
  • kismamák esetében pedig a koraszülését.
fiatal család együtt mos fogat
A szájüregünk egészsége mindennapi életünk és általános egészségünk szempontjából is meghatározó. Fotó: Getty Images

Mi a 4x2-es módszer?

A fentiekből tehát jól látható, miért rendkívül fontos a szájüregi egészség fenntartása, ahhoz pedig a helyes szájápolási gyakorlat kialakítása. Az NNGYK ismertetője szerint ebben nagy segítségedre lehet a 4x2-es módszer, amely az alábbi szabályokból áll össze:

5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről

  • Moss fogat naponta 2-szer!
  • A fogkefére nagyjából 2 centiméteres fogkrémcsíkot nyomj!
  • Egy fogmosás körülbelül 2 percig tartson!
  • Két étkezés között teljen el legalább 2 óra! (A gyakori étkezések, valamint az étkezések közötti nassolások ugyanis elősegítik a szájban lévő baktériumok elszaporodását.)

Egyéb hasznos tanácsok

  • Ne feledkezz meg a fogselyem használatról sem!
  • Fluoridos fogkrémet válassz!
  • Csökkentsd minimálisra az alkoholtartalmú italok fogyasztását!
  • Szokj le a dohányzásról!
  • Egyél rostban gazdag ételeket!
  • Mérsékeld a feldolgozott élelmiszerek, valamint a cukros üdítők fogyasztását!

A legfrissebb tartalmainkért kövess minket a Google Hírekben, Facebookon, Instagramon, Viberen vagy YouTube-on!

40 felett erre figyeljenek a nők és a férfiak

Olvasd el aktuális cikkeinket!

Orvosmeteorológia
Fronthatás: Melegfront
Maximum: +7 °C
Minimum: -1 °C

Jellemzően erősen felhős idő várható. Északkeleten, északon néhol gyenge csapadék előfordulhat. A légmozgás mérséklődik, gyengül. Késő estére -4 és +7 fok közé hűl le a levegő. Napközben egy melegfront súrolja az ország északi területeit, ami sokaknál válthat ki kellemetlenséget.

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Hogy érzed most magad fizikailag?

Hogy érzed magad?

Kirobbanó formában vagy? Válaszd ki a lelki- és testi állapotodhoz illő emojit és nézd meg térképünkön, hogy mások hogy érzik magukat!


Milyen most a lelkiállapotod?

Hogy érzed magad?

Legjobban:
Legrosszabbul:
Kezdjük újra