Gyomorégés, köhögés, maró érzés a torokban – a savas reflux kellemetlen velejárói sokak számára ismerősek lehetnek, hiszen Magyarországon csaknem minden negyedik ember küzd vele időnként. A betegség lényege, hogy a savas gyomortartalom visszacsorog a nyelőcsőbe, ahol kellemetlen tüneteket és végső esetben szervi elváltozásokat, például nyálkahártya-gyulladást okoz.
A panaszokra azért is érdemes odafigyelni, mert a nem kezelt reflux nemcsak állandó fájdalommal és rossz közérzettel járhat együtt, de idővel súlyos szövődményeket válthat ki. Kutatások szerint a többi között például nyelőcsőszűkületet okozhat, sőt akár a nyelőcsődaganat kialakulásának kockázatát is megnövelheti.
Az orvosok régóta azt tapasztalják, hogy az őszi és a téli hónapokban jelentősen megnő a refluxgyanús tünetekkel hozzájuk fordulók száma. Ennek hátterében több dolog is húzódhat, mutatjuk, mi mindenre tanácsos figyelni ebben az időszakban.
A sok stressz és a nehéz ételek is felerősítik a reflux tüneteit
A reflux kialakulásában jelentős szerepet játszik a stressz, amelyből a legtöbb embernek bőven jut ebben az időszakban. A családosok számára koraősztől az iskolakezdés és az emiatti munkaátszervezések okozhatnak feszült pillanatokat, de ahogy év vége felé közelítünk, úgy a munkahelyeken is nő az elvarratlan szálak és megoldatlan feladatok száma. A karácsony környéki ajándékvadászat sem nevezhető feszültségektől mentesnek, ami csak tovább növelheti az emésztőrendszeri problémák, így a reflux kialakulásának kockázatát.
A másik tényező, amely felerősíti a refluxos tüneteket, a helytelen táplálkozás, a nehéz ételek fogyasztása. Márpedig a téli időszak – kiemelten az ünnepek környéke – általában nem a diétáról és a könnyed fogásokról szól. Az asztalra kerülő pörköltek, töltött káposzta és a magyar konyha legjavainak számító élelmiszerek azonban jelentősen megterhelik emésztőrendszerünket, és gyomorszájtáji fájdalmat, émelygést, savas böfögést okoznak. A teletömött has ugyanis a nyelőcsövet és a gyomrot összekötő gyomorszáj záróizmait is ellazítja, és így a gyomorsav feljut a nyelőcsőbe. Fontos ezért, hogy az ünnepi összejövetelek alatt is próbáljuk elkerülni a túlevést, és a nehéz fogásokból is csak mértékkel fogyasszunk. Együnk inkább napi több alkalommal kevesebbet, így nem terheljük le feleslegesen az emésztőrendszerünket. Szintén érdemes mértéket tartani az alsó nyelőcső-záróizom működését károsan befolyásoló ételekkel – így a kávéval, teával, csokoládéval – és az alkoholos italokkal.
Az étkezés utáni lefekvés fokozza a tüneteket, mivel a vízszintes testhelyzet kedvez a gyomortartalom visszafolyásának. Lehetőleg az alvás előtti négy órában már ne egyenek a gyomorégéssel rendszeresen küzdők, továbbá érdemes párnával, megemelni a fejet és a mellkast éjszakára – még jobb, ha az ágy feji vége is megemelhető.
Lehet, hogy refluxod van? Ez a 7 kérdés segít tisztázni a panaszaid okát
Mértékletesség, stresszkezelés és savlekötők
Ha törekszünk is a helyes életmódra, nem árt a házi patikánkat bővíteni néhány gyomorégést enyhítő készítménnyel. Amennyiben hajlamosak vagyunk a refluxra, érdemes magunknál tartanunk olyan recept nélkül kapható savlekötő készítményeket, amelyek gyorsan csökkenthetik mind a gyomornedv mennyiségét, mind annak savkoncentrációját. Ennek köszönhetően röviddel a bevétel után megszüntetik a gyomorégést, illetve a többi, refluxhoz köthető panaszt.
Amennyiben a reflux pszichés eredetű, úgy a gyógyszeres kezelés mellett a lelki okokat is orvosolni kell, illetve elsajátítani néhány stresszkezelő technikát. A szorongás enyhítésének kiváló módja a sportolás, a mozgás ráadásul a testsúlykontroll miatt is fontos lehet, amivel szintén megelőzhetőek a kellemetlen panaszok. Érdemes olyan mozgásformát választani, amelyet szívesen űzünk, így beépíthetjük a mindennapjainkba: a jógától az úszáson át akár a súlyzós edzésig bármi enyhítheti a szorongást, és némi súlyfeleslegtől is megszabadíthat.
Ez is érdekelhet
Ha azonban a tünetek tartósan fennállnak, mindenképpen javasolt konzultálni a háziorvossal. A szakember személyre szabott gyógyszeres kezelés mellett táplálkozási és életmódtanácsokkal is ellátja a beteget, így elejét vehetjük a reflux súlyos szövődményeinek.
Legjobban:
Legrosszabbul: