Mi is az a gyomorégés?
A gyomorégést a savtúltengés okozza. A táplálék a nyelőcsövön át a gyomorba kerül, a visszaáramlását a gyomorszáj izma zárja el. Ha ez a záróizom nem működik jól, akkor a savas gyomornedv visszakerül a nyelőcsőbe és irritálja a nyálkahártyát, gyulladást okozva. Ez sokszor az olyan kellemetlen tünetek mellett, mint a savas felböfögés, köhögés vagy fogászati problémák, a szegycsont mögötti vagy a torokban tapasztaltható, égő fájdalommal jár együtt. A gyomorégés rendszerint étkezés után vagy vízszintes helyzetben jelentkezik.
Savtúltengés és az alvás
Gyomorégés bármely napszakban előfordulhat, ám, ha ez éjszaka történik, akkor a pihentető alvást befolyásolja. Már az elalvást is megnehezítheti, de mindenképpen negatív hatással van a mélyalvásra. Az alvásunk nem egyetlen, hanem különböző stádiumokból áll, amelyek nagyjából másfélórás ciklusonként változnak. Az éjszaka első részében a mélyalvás a jellemző, majd ezt követ a felületes illetve a REM-alvás (azaz álomalvás). Ezek a ciklusok meghatározott sorrendben követik egymást, ezek aránya és időtartama határozza meg többek között, hogy mennyire ébredünk kipihenten. Ha savtúltengés van, miközben alszunk, az úgy nevezett mikroébredéseket okoz: például a köhögés megszakítja a mélyalvást, emiatt fáradtan ébredünk. Ha ez hosszú időn keresztül így folytatódik, akkor kialakul a GERD vagyis a reflux, amellyel egy ördögi kör jöhet létre, ugyanis az alvászavar és a reflux egymással szorosan összefüggő és egymást erősítő hatásúak.
Életmódbeli tényezők
De nem csupán a gyomorszáj rosszul záródó gyűrűje a felelős a savtúltengésért, hanem az életmódunk és az étrendünk is. Kialakulhat az állandó stressztől, alkohol-, kávéfogyasztástól, dohányzástól, elhízástól, lefekvés előtti túlevéstől, zsírdús étkezéstől. Ha zavar áll be a szervezet sav-lúg egyensúlyában, akkor az a gyomornedvben is jelentkezik: több savat tartalmazhat ebben az esetben. Az elsődleges prevenció tehát – mint oly sok más betegségnél, kellemetlen testi érzetnél vagy hangulati problémáknál – a megfelelő életmód, valamint étrend kialakítása.
Valahogy így lenne érdemes
De mit értünk megfelelő életmód és étrend alatt? Kezdjük a stresszkezeléssel. A stresszt az életünkből teljesen kiiktatni szinte lehetetlen, ráadásul nagy egyéni eltéréseket mutat mind a megélése, mind az erre adott válaszaink. Egy dolgot azonban fontolóra vehetünk: a kiváltó okok felismerését, valamint, hogy valamilyen módon kezelnünk érdemes. Ez szinte bármi lehet, ami egészséges: rendszeres testmozgás, séta, meditálás, autogén tréning, kertészkedés. A mozgásszegény, ülő életmód, a túlsúly sem kedvez a savtúltengésnek, valamint az is fontos, hogy egészségesen étkezzünk, lehetőleg lefekvés előtt két órával már ne együnk semmit. Csökkentsük – ha elhagyni nem is tudjuk teljesen – a kávéivást, kerüljük az alkoholt, a csokoládét, a fűszeres ételeket. A paradicsom, a hagyma, a szénsavas italok sem jó barátaink. Ha rendszeresen visszatérő panasz az éjszakai gyomorégés, akkor érdemes megemelni a matracot vagy az ágyrácsot és oldalt fekvő helyzetben aludni. Fontos és talán meglepő lehet, hogy az sem mindegy miben alszunk: a túl szűk ruhák helyett kényelmes, szellős éjszakai viseletet válasszunk.
Gyomorégés ellen: Quamatel® Mini
Ha
komoly problémát okoz a savtúltengés, akkor jó szolgálatot tehet a recept
nélkül kapható Quamatel® Mini ami csökkenti a refluxszal járó panaszokat. Napi
egy tabletta elegendő a kínzó tünetek enyhítéséhez. Ráadásul a tabletta
bevétele után 60 percen belül kifejti hatását, amely kilenc órán át kitart, így
nyugodtabb alvásra, kipihentebb ébredésre, ezzel jelentős életminőségbeli
javulásra számíthatunk.
A cikk megjelenését a Richter Gedeon Nyrt. támogatta.
Ez is érdekelhet
Richter Gedeon Nyrt., székhely: 1103 Budapest,
Gyömrői út 19-21., www.gedeonrichter.com
A Quamatel ® Mini 10mg filmtabletta famotidin
tartalmú, vény nélkül kapható gyógyszer.
Mellékhatás / Nemkívánatos esemény bejelentése és a
biztonságos alkalmazással összefüggő kérdés esetén elérhetőség: +36 1 505 7032;
medinfo@richter.hu.
Document ID: KEDP/DAFD7A, Lezárás dátuma: 2024.03.18.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Legjobban: