A K-vitamin olyan fehérjék termeléséhez járul hozzá, amelyeknek a véralvadásban és a csontok növekedésében van fontos szerepük. Hiánya normál táplálkozás mellett ritka, az újszülöttek azonban kötelező jelleggel kapnak K-vitamint táplálékkiegészítő formájában – áll az NNGYK tájékoztatójában.
A K-vitamin hiány tünetei
- túlzott vérzés, amely nemcsak vágásoknál vagy sérüléseknél, hanem egyéb területeken is megjelenhet
- zúzódások
- apró vérrögök a körmök alatt
- vérzés a nyálkahártyákon
- fekete (majdnem kátrányszerű), véres széklet
Ezekkel pótolhatod
Kiegyensúlyozott táplálkozással valószínűleg megfelelő mennyiségű K-vitaminhoz jutsz. Ezekben az élelmiszerekben van K-vitamin:
Fáradtan ébredsz? Töltsd ki alvászavar tesztünket!
- leveles zöldségekben (főként spenót, fodros kel és brokkoli)
- mángold, káposzta
- gyümölcsökben (főként áfonyában és fügében)
- növényi olajokban
- gabonafélékben
- kisebb mennyiségben a tojásban, a húsfélékben (karaj) és tejtermékekben (kék sajt, joghurt, vaj, sajtfélék)
Akiknél gyakoribb
- kumarin típusú véralvadásgátlókat, például warfarint szedő betegeknél
- akik antibiotikumkúrán esnek át
- cöliákia, cisztás fibrózis, elzáródott epevezeték, gyulladásos bélbetegségek, krónikus vesebetegség, cukorbetegség, illetve egyéb, felszívódási zavarokkal járó krónikus betegségek esetében
- K-vitamin hiányos táplálkozás során
Ha egy vérvétellel bebizonyosodik a K-vitamin hiányának a gyanúja, akkor azt az orvos utasításainak megfelelő mennyiségben kell szedni táplálékkiegészítő formájában. Arra azonban figyelni kell, hogy egyes gyógyszerekkel kölcsönhatásba léphet a K-vitamin: ilyenek a véralvadásgátlók, az antibiotikumok, az antiepileptikumok, a koleszterin- és a testsúlycsökkentő gyógyszerek. Ezekről tehát mindenképpen tájékoztatni kell az orvosunkat, mielőtt elkezdnénk K-vitamint szedni.
Legjobban:
Legrosszabbul: