Az erek falának rugalmassága csökkenhet, és romolhat a kisebb erek keringése, de sokszor a vér áramlása romlik, és nem is az erek a hibásak. Bár a fogalom zavaros éppúgy, ahogy a javasolt kezelések is, van egy-két alapelv, amelyet érdemes betartani. Csakhogy nem maga az érelmeszesedés az, amit meg kell célozni, hanem az egész problémakört. Nevezetesen a rugalmatlan ereket, a vér rossz áramlási körülményeit, a vérzsírszintek zavarait. Összefoglaló névvel ezeket szív- és érrendszeri betegségeknek nevezzük. Természetesen jobb megelőzni a bajt, mint kezelni. Mit tehetünk tehát a megelőzés érdekében?
Leszokás a dohányzásról
A szív- és érrendszeri betegségek egyik legfontosabb rizikótényezője a mai napig a dohányzás. Épp ezért e káros szenvedély elhagyása már rövid távon is segít, de tudni kell, hogy hosszú távú dohányos időszakot követően a kockázat csupán 5-10 év elteltével esik vissza a nem dohányzók szintjére.
Zsíranyagcsere-zavarok rendezése
Legtöbbször a magas koleszterin- és trigliceridszintet említik e téren, és mivel zsírokról van szó, rögtön a zsírmegszorítás kerül előtérbe. Az emberi szervezet azonban ennél sokkal bonyolultabb. A zsíranyagcsere zavarainak hátterében legnagyobbrészt a cukor és a finomított szénhidrátok túlzott fogyasztása áll. Ezen felül az anyagcsere romlása és a máj anyagcserezavara is fontos tényező. Az anyagcsere szempontjából a pajzsmirigy-alulműködést kell a leginkább elkerülni.
Hormonális változások ellensúlyozása
Nők esetén menopauzát követően az ösztrogén hiánya, férfiak esetén a tesztoszteronszint csökkenése fokozhatja a kockázatot. Mindkét esetben érdemes bevetni a fermentált szója izoflavonokat, illetve intenzív, de nem hosszan tartó testmozgásra kell törekedni.
Megtanulni, hogyan dolgozzuk fel a stresszt
A krónikus feldolgozatlan stressz, az időzavar, a rohanás, a feszültségek benntartása és a rejtett agresszió mind-mind kockázati tényezőként szerepel. Mindenképp érdemes valamilyen stresszlevezető technikát elsajátítani. Ilyen lehet a jóga, a progresszív relaxáció, az autogén tréning vagy az EFT (Emotional Freedom Technic).
Keringési paraméterek javítása
A keringő vér megfelelő áramlása fontos, főként a kiserek és a hajszálerek keringése szempontjából. Nem is gondolnánk, de a megfelelő emésztési folyamatok alapfeltételei ennek. A rostfogyasztás, amely megnöveli a táplálék bélrendszerben maradását, a probiotikumok és az emésztőenzimek egyaránt javíthatnak a rossz áramlási paramétereken. Az oxidatív stressz vérünkre is hatással van: a vértesteket összecsapódásra készteti, így a megfelelő antioxidáns-bevitel fontos megelőző szereppel bír.
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
Ez is érdekelhet
Forrás: vitaminsziget.com
Legjobban: