Ha a vizeletünk átlátszó
Ritkán fordul elő, de megeshet, hogy túlhidratáljuk a szervezetünket, vagyis túl sok vizet fogyasztunk . Ha a vizeletünk világossárga színű, az azt jelenti, hogy eleget ittunk - ha ennél világosabb, már-már átlátszó, akkor viszont ne igyunk többet. Ha viszont a vizeletünk sötétebb sárga, akkor a testünknek több folyadékra van szüksége.
Ha teleettük magunkat
A túlevést úgy a legegyszerűbb megakadályozni, ha étkezés előtt megiszunk egy nagy pohár vizet - ilyenkor a folyadék kitölti a gyomrunk egy részét. Ezért is érezhetjük nagyon telítettnek magunkat, ha túl sokat folyadékot döntünk le, mielőtt enni kezdenénk. Ha teli gyomorra még több vizet iszunk, akkor kellemetlen, feszülő érzést fogunk tapasztalni.
Ha nagyon keményen és hosszú ideig edzünk
5.-es biológiakvíz: hány veséje van egy embernek? – 10 kérdés az emberi testről
A fokozott fizikai aktivitás sok izzadással jár, ami során rengeteg elektrolitot , például nátriumot és káliumot veszít a szervezetünk. Ezeknek a pótlására önmagában a víz nem elegendő. Ilyenkor inkább igyunk valamilyen sportitalt, esetleg kókuszvizet - utóbbiban sok a magnézium, a kálium és a C-vitamin is, de a kalóriatartalma alacsonyabb, mint a legtöbb sportitalé.
Amit az ízesített vízről tudni kell
A mostanában divatos, ízesített vizek, bár finomak, nem feltétlenül egészségesek. Sok bennük a cukor vagy a mesterséges édesítő - egyes fajtáktól akár fokozott éhségérzetet is tapasztalhatunk, így inkább ne fogyasszuk őket. Ha a sima vizet már unjuk, ízesítsük házilag gyömbérrel, mentával , citrusfélékkel vagy esetleg uborkával, bogyós gyümölcsökkel.
Ez is érdekelhet
Forrás: prevention.com
Legjobban: